Mengungkap Arti Keindahan Destinasi Kuliner yang Luas

Apakah wisata kuliner itu? Wisata kuliner merupakan industri pariwisata tentang eksplorasi makanan dan budaya lokal melalui makanan yang tengah berkembang sekarang ini. Wisata kuliner bisa dilihat sebagai suatu bagian industri kuliner secara luas, yang termasuk produksi dan konsumsi makanan.

Wisata kuliner ini mengacu terhadap bentuk pariwisata yang melibatkan beberapa orang yang bepergian wisata dengan tujuan merasakan masakan yang berbeda, khususnya masakan lokal.

Panduan utama dari wisata kuliner adalah mengenai hal yang menarik, memiliki kesan dan makna yang mendalam. Wisata kuliner adalah wisata yang termasuk baru dan memperoleh daya tarik selama beberapa tahun terakhir.

Seperti Apa Wisata Kuliner itu?

Wisata kuliner membahas tentang bagaimana seorang wisatawan menjelajahi budaya dan selera dari beragam daerah dengan berkunjung ke restoran dan pasar kuliner.

Wisata kuliner sangat ingin mencoba hidangan baru, menikmati bahan-bahan lokal, serta mempelajari tentang asal-usul lokasi yang dikunjungi oleh mereka. Lalu wisata kuliner seperti apa yang harus Anda lakukan?

Wisata kuliner merupakan cara yang bagus dalam mempelajari budaya serta warisan dari suatu daerah atau negara. Hal ini juga menjadi cara yang bagus dalam mencoba hidangan serta rasa yang baru.

Ada beragam wisata kuliner yang tersedia dan dapat Anda pilih, jadi bagaimana untuk memilih wisata kuliner terbaik? Tipsnya adalah Anda harus memutuskan terlebih dahulu jenis masakan yang ingin Anda coba nikmati dalam perjalanan wisata kuliner Anda.

Anda bisa memilih masakan internasional ataupun lokal. Masakan internasional contohnya masakan dari China, Italia, Perancis, Meksiko ataupun lainnya yang menarik minat Anda. Anda pun wajib mempertimbangkan berapa banyak biaya dan waktu yang tersedia untuk Anda keluarkan saat berwisata kuliner.

Berapa lama waktu wisata kuliner nantinya bergantung pada berapa banyak waktu yang ingin dihabiskan oleh Anda di masing-masing lokasi serta biayanya akan tergantung dari jenis akomodasi yang ditawarkan oleh mereka.

Wisata kuliner memang telah menjadi fenomena tersendiri yang mulai populer di beberapa kalangan wisatawan. Mereka tertarik untuk bisa mencoba makanan lokal, budaya serta adat istiadat di suatu daerah atau tempat tertentu.

Manfaat Wisata Kuliner Ketika Traveling

Ada beberapa manfaat dari wisata kuliner yang dapat Anda peroleh ketika berwisata ke beberapa daerah. Berikut beberapa di antaranya.

Menemukan makanan baru

Ketika traveling, Anda tentu akan menemukan beragam jenis makanan baru yang tak dapat Anda temukan di daerah sendiri. Tak jarang makanan-makanan itu mempunyai rasa, tekstur hingga bentuk yang unik dan bisa menambah pengetahuan Anda mengenai jenis makanan khas di suatu daerah.

Sebagai contoh, ketika Anda berkunjung ke Sulawesi Utara dan Sulawesi Tengah maka Anda akan menjumpai makanan tradisional tekan bambu (jaha). Kuliner tradisional satu ini sudah jarang untuk ditemukan, terlebih di wilayah provinsi lain. Akan tetapi Anda bisa mencobanya dengan mengunjungi dua daerah tersebut.

Baca juga : Rekomendasi Wisata Romantis Beserta Tips Mempersiapkan Liburan

Mencoba rasa makanan yang otentik

Dengan wisata kuliner Anda juga bisa mencoba rasa makanan dengan versi asli dari makanan yang sebelumnya pernah Anda makan. Contoh, di Indonesia ada banyak restoran yang menyediakan menu pizza dan pasta. Tentu banyak di antara tempat tersebut telah memodifikasi rasa asli makanan ini untuk disesuaikan dengan bumbu, bahan dan selera orang Indonesia.

Akan tetapi, ketika Anda traveling ke Italia maka Anda bisa mencoba pizza dan pasta dengan citarasa otentik. Rasa dan tekstur makanan ini bisa saja sangat berbeda dibandingkan dengan yang tersedia di Indonesia. Hal ini yang membuat wisata kuliner memiliki manfaat dalam meningkatkan pengetahuan Anda mengenai rasa otentik makanan yang telah tersebar hingga ke seluruh penjuru dunia.

Makanan yang sarat akan budaya

Setiap makanan tradisional atau khas tentu memiliki cerita dan sejarah di baliknya. Hal ini yang membuat Anda tertarik untuk menikmati beragam wisata kuliner ketika traveling. Anda pun mengetahui cerita atau sejarah dari makanan tersebut.

Contoh ketika Anda traveling ke provinsi Jawa Timur, ada satu makanan khas yang dikenal dengan nama rujak cingur. Ini merupakan rujak yang berisi moncong sapi, timun, bengkoang, mangga muda, nanas, tempe, tahu, toge, dan lontong.

Bila dilihat sekilas, mungkin makanan ini cukup aneh bagi beberapa orang sebab di dalamnya terdapat kombinasi moncong sapi dan buah-buahan hingga lontong.

Akan tetapi rujak cingur ternyata adalah makanan kesukaan raja. Makanan khas ini memiliki cerita yang cukup menarik dan unik untuk didengar oleh para wisatawan yang bepergian ke Jawa Timur, tepatnya ke Surabaya.

Nah itu tadi beberapa manfaat wisata kuliner yang bisa Anda peroleh ketika traveling ke banyak daerah di Indonesia ataupun luar negeri. Saat ini Anda dapat memperoleh manfaat tersebut dengan lebih mudah sebab tersedia layanan atau fasilitas yang mendukung Anda agar bisa traveling dengan praktis.

Bila Anda masih belum mengetahui tentang tujuan kota wisata kuliner yang berada di Indonesia, maka Anda tak perlu khawatir lagi. Berikut ini ada beberapa rekomendasi yang dapat Anda pilih. Ikuti terus pembahasannya hingga akhir.

Destinasi Kuliner di Indonesia

Sampai sekarang ini, kuliner masih menjadi salah satu ikon wisata yang bisa menarik banyak wisatawan dalam dan luar negeri. Kuliner khas Indonesia digemari karena beragam, mempunyai cita rasa yang otentik, dan tentunya enak.

Berikut beberapa destinasi kuliner di Indonesia yang tersebar di berbagai kota Tanah Air.

Jalan Sabang, Jakarta

Salah satu destinasi kuliner ikonik di Jakarta yang menyediakan berbagai kuliner legendaris. Salah satu di antaranya adalah Sate Jaya Agung sejak tahun 1975. Lalu ada Bakmi Roxy, Ben Seafood, dan beragam sajian nikmat yang lainnya. Rimba Jaya menyediakan beragam makanan khas Tanjung Pinang dan Bintan. Harga yang ditawarkan juga sangat bersahabat di kantong, bahkan saat Anda ingin pesta seafood sekalipun.

Pecenongan, Jakarta

Salah satu lokasi wisata kuliner legendaris di Jakarta sejak tahun 70-an. Beragam pilihan kuliner legendaris yang lezat dapat Anda temukan di sini. Seperti Martabak Pecenongan, Bubur Kwang Tung yang menghadirkan menu bubur kepiting dan ayam Hainan, serta olahan seafood yang bisa menggugah selera.

Pasar Lama Tangerang

Tak jauh dari Jakarta terdapat lokasi wisata kuliner Pasar Lama Tangerang. Beberapa pilihan sajian yang tersedia di sini antara lain nasi goreng, bakso, ketoprak, laksa dan sempol ayam. Tak hanya itu, ada pula beragam minuman menyegarkan seperti susu kedelai, kacang hijau sampai es alpukat kocok.

Gang Selot, Bogor

Gang Selot yang berlokasi di Jl. Ir H Juanda menjadi salah satu lokasi wisata kuliner di Bogor dari tahun 1974. Pilihan kuliner yang tersedia sangat beragam, mulai dari soto mi, doclang khas Bogor, batagor hingga bakso. Gang Selot juga menyediakan beragam minuman segar seperti es podeng, es pala dan es doger.

Suryakencana, Bogor

Destinasi wisata legendaris di Bogor ini berlokasi di Jalan Suryakencana. Salah satu pilihan kuliner legendaris adalah Lumpia Basah yang berdiri sejak 1972. Lalu Laksa Bogor dengan cita rasa 13 jenis rempah, serta beragam sajian nusantara lainnya seperti asinan, martabak arang, roti jadul, sampai bir kotjok.

Jalan Cibadak, Bandung

Bandung juga terkenal sebagai kota yang menyediakan beragam destinasi wisata kuliner lezat serta menggugah selera. Anda dapat mengunjungi beberapa lokasi yang bersejarah.

Di Jalan Cibadak, Anda dapat menikmati soto khas Bandung yang hangat dari kedai Soto Ojo Lali, bakso tahu yang lezat, bakso ikan goreng yang nikmat, siomay, sampai jajanan dengan bahan dasar tepung tapioka atau yang lebih dikenal sebagai aci (cireng, cimol, cilor, dan sebagainya).

Selain itu jika Anda menginginkan yang hangat maka bisa mengunjungi Ronde Jahe Alkateri yang telah berdiri dari tahun 1980-an.

Braga, Bandung

Di Jalan Braga terdapat beragam pilihan restoran dan café dengan nuansa klasik sampai modern. Tempat ini menjadi lokasi para wisatawan menghabiskan waktu untuk berkumpul bersama keluarga ataupun rekan dalam menikmati wisata kuliner yang bisa menggugah selera.

Salah satu rekomendasi untuk Anda kunjungi adalah Restoran Braga Permai yang mempunyai nuansa klasik khas kolonial. Di restoran yang berdiri sejak 1923 ini, para pengunjung bisa mencoba beragam patisserie serta es krim yang lezat.

Kawasan Pantai Padang

Terdapat beragam kuliner legendaris khas Padang yang bisa Anda coba, seperti pisang kapik yang dibakar di atas bara. Agar cita rasanya bertambah, umumnya akan ditaburi parutan kelapa serta gula merah cair. Kemudian ada karupuak leak, yang umumnya disajikan dengan kuah sate dilengkapi topping bihun di atasnya.

Rimba Jaya & Melayu Square Tanjung Pinang

Bila berwisata ke Pulau Bintan, terutama ke Kota Tanjung Pinang, Rimba Jaya & Melayu Square bisa menjadi pilihan wisata kuliner Anda. Setiap harinya ratusan pedagang memadati pusat kuliner Melayu Square dan pasar malam Rimba Jaya, dari sore sampai tengah malam. Beragam sajian khas Pulau Bintan dan Tanjung Pinang bisa dinikmati di lokasi pusat kuliner tersebut.

Gang Lombok, Semarang

Gang Lombok berlokasi di dekat Klenteng Tay Kak Sie dan menjadi salah satu lokasi wisata kuliner populer di Semarang. Beberapa yang wajib Anda coba adalah lumpia legendaris, Lumpia Gang Lombok dan wedang tahu. Tersedia pula kuliner segar Aneka Es Gang Lombok yang sudah ada dari tahun 1947.

Simpang Lima, Semarang

Lokasi wisata kuliner lainnya yang harus Anda kunjungi adalah Simpang Lima, Semarang. Di lokasi ini terdapat beragam pilihan kuliner yang dapat Anda nikmati, mulai dari lumpia, tahu petis, nasi ayam, sajian seafood yang legendaris, nasi pecel dan sebagainya.

Beberapa yang cukup populer adalah Nasi Ayam Bu Sami,Tahu Petis Prasojo khas Semarang, kedai seafood Pak Jari, nasi pecel serta nasi goreng babat. Anda tak akan kesulitan untuk menemukan tempat makan ketika berkunjung ke Semarang karena kota ini mempunyai banyak tempat makan yang khas.

Galabo, Solo

Lokasi wisata kuliner berikutnya adalah Solo, kota yang dikenal dengan sebutan The Spirit of Java karena lekat dengan tradisi dan budaya Jawa. Selain kental akan budaya, Solo juga menyajikan beragam pilihan kuliner yang lezat dan otentik.

Anda dapat berkunjung ke Galabo, tepatnya di Jl Mayor Sunaryo, Solo. Lokasi wisata kuliner Galabo yang diresmikan tahun 2008 ini menyajikan beragam hidangan legendaris seperti Tengkleng Klewer Bu Ediyem, Sate Kere Yu Rebi, Rawon Penjara, dan sebagainya.

Alun-alun Yogyakarta

Ada beberapa kuliner menarik di Alun-alun Yogyakarta, seperti Soto Lenthok Pak Man yang dilengkapi perkedel ketelanya yang khas. Kemudian ada pula camilan populer Cilok Gajahan yang dibuat dari daging sapi yang lembut.

Pasar Beringharjo, Yogyakarta

Beragam kuliner terjangkau tersedia di kawasan Pasar Beringharjo dan Malioboro, seperti gudeg, nasi pecel, gado-gado, angkringan, dan sebagainya. Di sekitar Pasar Beringharjo, Anda juga dapat mencoba salah satu kuliner legendaris Yogyakarta, Lumpia Samijaya.

Ketika berkunjung ke Kota Pelajar ini, jangan sampai Anda tidak mencoba gudeg, sate klatak dan wedang yang menjadi kuliner legendaris dan khas dari Yogyakarta.

Kampung Wijilan, Yogyakarta

Salah satu sentra gudeg di Yogyakarta yang kerap dikunjungi wisatawan. Ada beragam kuliner gudeg legendaris khas Yogyakarta yang dapat dicoba, seperti Gudeg Yu Djum, Bu Slamet sampai Bu Lies. Selain makan di tempat, Anda juga menjadikan gudeg khas Yogyakarta sebagai oleh-oleh.

Kya-Kya, Surabaya

Mempunyai nuansa pecinan, tersedia beragam kuliner dengan perpaduan cita rasa khas Surabaya dan Tionghoa. Mulai dari kedai Bakwan Pak Di yang menyediakan bakso khas Surabaya, sate gule kambing, sampai beragam sajian lainnya. Salah satu makanan unik dari kota ini adalah pia di Toko Pia Kemenangan.

Alun-alun Malang

Lokasi wisata kuliner pertama yang harus dikunjungi adalah Toko Oen yang berdiri sejak tahun 1930-an. Toko ini menyediakan es krim jadul yang nikmat dan segar. Lalu Depot Hok Lay yang berdiri sejak 1946 dengan sajian susu sapi murni yang segar dan dikemas dengan botol kaca.

Alun-alun Batu

Salah satu kuliner yang terkenal di Kota Batu adalah Pos Ketan Legenda 1967. Lalu ada pula Lok-lok Satay yang dibuat dari seafood dengan beragam pilihan saus seperti saus sambal, tomat, barbeque, mayonaise serta saus special yang menyajikan cita rasa lezat.

Kawasan Kuliner Jimbaran, Bali

Lokasi wisata Jimbaran menjadi salah satu lokasi favorit para wisatawan ketika berkunjung ke Pulau Bali. Di lokasi ini tersedia beragam restoran atau tempat makan yang menyajikan hidangan laut segar dan lezat.

Beberapa pilihan wisata kuliner di Pantai Jimbaran antara lain Bela Seafood, Menega Café dan Nelayan Restaurant. Anda dapat menikmati kelezatan seafood sambil menikmati keindahan tepi pantai di sore hari. Selain seafood, Bali juga mempunyai kuliner khas lainnya, seperti nasi jinggo, sate lilit, lawar, laklak, dan sebagainya.

Pantai Losari, Makassar

Makassar juga dikenal dengan beragam pilihan kuliner tradisional yang khas dan menggugah selera. Mulai dari coto Makassar, konro, pisang epe, es pisang ijo dan sebagainya. Anda dapat mengunjungi Pantai Losari untuk mencicipi kuliner khas Makassar.

Anda bisa mencoba coto Makassar asli yang memadukan jeroan sapi, kaldu gurih dan ketupat dengan cita rasa yang khas. Anda juga bisa mencoba pisang epe yang dibuat dari pisang kepok bakar lalu disiram dengan gula merah di atasnya.

Selain rekomendasi yang telah disebutkan di atas, sebenarnya masih ada begitu banyak lokasi wisata kuliner di daerah lainnya di Indonesia seperti Sumatera, Kalimantan, Sulawesi dan sebagainya.

Cara terbaik dalam menikmati wisata kuliner adalah tak hanya makan di restoran namun juga mencoba jajanan pinggir jalan, atau mungkin memasak bersama warga setempat. Selain menghemat uang, Anda juga bisa mempelajari adat istiadat dan budaya dari suatu daerah. Semoga bermanfaat.

Read More

Rekomendasi Wisata Romantis Beserta Tips Mempersiapkan Liburan

Berlibur bersama pasangan menjadi momen yang menyenangkan dan berkesan, menikmati waktu berdua juga bisa untuk mempererat hubungan dengan pasangan. Menghabiskan waktu dengan bercerita dan bercanda bersama pasangan memang bisa dilakukan di rumah, namun tak ada salahnya jika merencanakan untuk pergi berlibur berdua.

Berlibur tidak harus di tempat yang mewah sehingga menghabiskan banyak biaya, berlibur ke luar negeri memang menjadi impian banyak orang namun pasti akan menghabiskan banyak biaya, di Indonesia juga banyak teman berlibur yang indah dan romantis, sangat cocok untuk dikunjungi bersama pasangan.

Rekomendasi Wisata Romantis

1. Pulau Sabang (Aceh)

Destinasi wisata bernama Pulau Sabang yang berada di ujung barat Indonesia, pulau ini sangat cocok untuk dikunjungi bersama pasangan dan menjadi salah satu destinasi romantis.

Hal yang menjadi daya tarik dari Pulau Sabang ini adalah bentang alamnya yang sangat luas, selain itu tempat yang tidak terlalu ramai membuat Anda akan sangat menikmati dan menghabiskan waktu bersama pasangan.

Destinasi wisata ini juga sudah dilengkapi dengan tempat penginapan dan juga tempat spa jadi Anda tidak perlu mencari penginapan.

2. Pulau Bintan Kepulauan Riau

Pulau Bintan yang berada di Provinsi Kepulauan Riau ini bisa menjadi destinasi wisata terbaik untuk menghabiskan waktu bersama pasangan, yang menjadikan pulau bintan ini istimewa adalah hamparan pasir pantai yang berwarna putih serta keasrian pantai yang masih terjaga serta jauh dari keramaian menjadikannya kelebihan yang dimiliki oleh Pulau Bintan.

Keberadaan pantai-pantai yang menakjubkan, yaitu Pantai Trikora, Pantai Sakera, dan Lagoy Bay menjadi daya tarik bagi pasangan yang ingin berbulan madu, selain itu juga tersedia banyak resort mewah dan juga hiburan.

Baca juga : Menjelajahi Keajaiban Alam dengan Melakukan Aktivitas Outdoor

3. Pantai Lengkuas Belitung

Untuk sampai ke Pantai Belitung ini Anda membutuhkan waktu 30 menit dari Tanjung Kelayang, perjalanan ditempuh dengan menggunakan perahu sewa yang biasa digunakan untuk menyeberang oleh wisatawan.

Air laut yang jernih membuat Anda bisa melihat ke dasar laut secara langsung, walaupun pulau ini terkesan kecil namun keindahan yang ada di dalamnya benar-benar luar biasa dan sangat memanjakan mata.

Selain itu, untuk menikmati keindahan bawah laut bisa dengan melakukan snorkling bersama pasangan dan pastinya akan menjadi kesan liburan yang romantis.

4. Kampung Sampireun Garut

Kampung Sampireun ini berada di Desa Sukakarya, Kecamatan Semarang, Kabupaten Garut, Jawa Barat, Anda juga bisa mengunjungi Bungalow yang terdapat di lokasi tersebut.

Terdapat fasilitas kolam renang, spot pemancingan ikan, dan sport center yang tentunya membuat Anda dan pasangan merasa betah, selain itu terdapat Danau Sampireun yang menjadi spot romantis bagi pasangan.

5. Ranu Kumbolo Lumajang

Danau Ranu Kumbolo yang berada di atas permukaan laut dengan ketinggian 2.400 meter ini sangat cocok untuk pasangan yang hobi mendaki gunung dan berpetualang. Ranu Kumbolo jauh dari paparan polusi sehingga membuat udaranya segar dan sejuk, jadi cocok untuk melakukan camping romantis bersama pasangan.

6. Kepulauan Derawan Kalimantan Timur

Salah satu destinasi wisata romantis yang ada di Kalimantan Timur tepatnya di Kabupaten Berau, Kalimantan Timur adalah Kepulauan Derawan, pulau ini menyajikan keindahan pulai-pulau yang eksotis.

Anda dan pasangan juga bisa melakukan diving di taman bawah laut yang juga menjadi spot diving favorite para penyelam kelas dunia, di dalamnya juga terdapat terumbu karang dan spesies laut seperti penyu, duyung, lumba-lumba dan lainnya, spesies tersebut merupakan spesies laut yang dilindungi.

7. Taman Nasional Taka Bonerate, Sulawesi Selatan

Destinasi wisata ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin melakukan kegiatan snorkling, karena memiliki kekayaan biota laut yang menjadikan tempat ini menarik untuk dikunjungi. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah scuba diving, naik kano, memancing bahkan menikmati sunset dan sunrise di pantai pasir putih.

8. Pulo Cinta Gorontalo

Pulo Cinta yang berada di Gorontalo menjadi Maldivesnya Indonesia, bentuk pulaunya yang menyerupai lambang hati serta di kelilingi oleh resort akan menjadi pengalaman liburan yang romantis bersama pasangan.

Saat Anda bangun tidur akan dimanjakan dengan keindahan laut dan hamparan pasir putih, tentunya akan menambah momen romantis.

9. Labuan Bajo Nusa Tenggara Timur

Labuan Bajo menjadi tempat terbaik untuk melihat sunset, sehingga membuat Anda dan pasangan merasa betah ketika mengunjungi Labuan Bajo. Hotel atau resort yang berada di Labuan Bajo menambah kesan bulan madu bagi Anda dan pasangan.

Berwisata menggunakan kapal pinisi yang bisa ditinggali selama beberapa hari atau disebut juga dengan live board sambil berkunjung ke pulau-pulau yang tak kalah indah dan menakjubkan.

10. Raja Ampat Papua Barat

4 pulau besar yang ada di Raja Ampat yaitu, Pulau Waigeo, Pulau Misool, Pulau Salawati, dan Pulau Batanta, keempat pulau tersebut memiliki pemandangan yang indah dan memesona, sehingga membuat waktu liburan Anda dan pasangan terasa cepat berlalu namun mengesankan.

Tips Mempersiapkan Liburan ke Pantai

Pantai menjadi salah satu destinasi wisata yang paling banyak dikunjungi, selain pemandangannya yang indah, pantai juga disebut-sebut sebagai obat penghilang penat selain pegunungan. Walaupun cuaca pantai terkadang tidak bisa di prediksi, jadi untuk menyelamatkan momen liburan yang asyik di pantai, Anda harus mempersiapkan hal-hal berikut :

– Menggunakan Sunblock dengan SPF Tinggi

Berada di bawah terik matahari secara langsung dapat membuat kulit menjadi terbakar dan iritasi, penyebabnya adalah paparan sinar ultraviolet yaitu UVA (Sinar Ultra Violet A) dan UVB (Sinar Ultra Violet B) yang dapat merusak kulit.

Sebelum pergi ke pantai sebaiknya Anda menggunakan sunblock untuk menghalau sinar matahari yang mengenai kulit secara langsung. Kandungan titanium dioksida atau seng oksida bekerja efektif untuk membantu melindungi kulit.

– Memilih Waktu yang Tepat

Waktu yang tepat untuk berlibur ke pantai adalah pada musim panas, selain cuacanya yang cerah ombak pantai pun tidak terlalu membahayakan. Berbeda jika Anda berlibur ke pantai pada musim hujan, gelombang yang tinggi akibat curah hujan yang deras bisa membuat liburan Anda kurang berkesan karena Anda tidak bisa menikmati pantai dengan berenang atau sekedar menaiki perahu.

– Menggunakan Kaca Mata Hitam

Saat berlibur ke pantai maka gunakanlah kaca mata hitam, karena akan melindungi Anda dari sinar matahari yang membuat pandangan mata menjadi silau. Pasalnya sinar matahari yang berada di atas jam 10.00 pagi memancarkan radiasi yang cukup tinggi.

– Membawa Kamera atau Handphone

Liburan selain untuk menghilangkan penat namun juga digunakan untuk mengabadikan momen dengan mengambil foto di tempat yang indah. Jadi persiapkan kamera atau handphone untuk mengabadikan setiap momen liburan Anda.

– Memakai Pakaian yang Tepat

Kenyamanan dalam berpakaian selama berlibur pastinya akan membuat mood Anda tetap ceria dan menikmati liburan dengan baik. Saat Anda berlibur ke pantai maka gunakanlah pakaian yang dapat menyerap keringat dan nyaman digunakan saat berenang atau bermain air.

– Menggunakan Tas Anti Air

Tas anti air berguna untuk menjaga barang-barang Anda tetap dalam keadaan kering, karena dikhawatirkan jika Anda bermain air secara tidak sengaja mengenai tas maka barang-barang yang ada di dalamnya bisa saja basah.

– Menggunakan Topi Pantai

Saat berlibur ke pantai salah satu barang yang tidak boleh tertinggal adalah topi pantai, selain untuk melindungi kepala dari sinar matahari namun juga bisa untuk mempercantik outfit yang Anda gunakan.

– Membawa Kantong Plastik

Barang yang sering dilupakan saat berlibur ke pantai adalah kantong plastik, walaupun terkesan sepele namun kantong plastik digunakan untuk membawa pakaian basah Anda setelah bermain air.

– Membawa Bekal

Untuk menghemat pengeluaran selama berlibur tidak ada salahnya jika Anda membawa bekal makanan dan minuman sendiri, karena biasanya makanan dan minuman yang di jual di tempat wisata harganya sedikit lebih mahal dari yang biasanya.

– Membawa Kotak P3K

Kotak P3K tidak hanya di bawa saat berlibur ke pantai saja namun juga saat Anda berlibur ke tempat lain. Karena bisa menyelamatkan Anda dari hal-hal yang membahayakan tubuh, selalu sediakan obat-obatan yang sekiranya akan dibutuhkan.

– Membawa Handuk

Setelah bermain air Anda pasti akan membutuhkan handuk untuk menghangatkan tubuh, karena angin pantai yang kencang bisa membuat Anda kedinginan setelah bermain air terlebih jika Anda pergi bersama anak-anak sangat membantu untuk menghangatkan tubuh mereka.

– Membawa Alas Duduk

Anda pasti akan membutuhkan alas atau tikar saat pergi ke pantai, apalagi bagi Anda yang suka berjemur atau sekedar bersantai melihat ombak di tepi pantai jadi tidak ada salahnya jika Anda membawa tikar sendiri, karena bisa menghemat pengeluaran untuk menyewa tikar.

– Membawa Obat tetes Mata

Bagi Anda yang suka menyelam dan bermain air pasti membutuhkan obat tetes mata untuk meredakan kemerahan dan rasa perih akibat air yang masuk ke dalam mata.

– Membawa Perlengkapan Mandi

Berlibur ke pantai rasanya kurang asyik jika tidak bermain air, jika Anda berniat untuk berenang maka pastikan bahwa Anda membawa perlengkapan mandi untuk membersihkan diri setelah berenang.

– Membawa Baju Ganti

Sangat di sarankan bagi Anda untuk membawa baju ganti saat berlibur ke pantai jika Anda berniat untuk bermain air, walaupun tidak berenang tapi untuk berjaga-jaga jikalau baju Anda basah.

– Membawa Alat Pelindung Gadget

Jangan lupa untuk membawa alat pelindung gadget, karena berfungsi untuk melindungi gadget Anda dari air jika tidak sengaja jatuh.

– Membawa Kaca Mata Renang

Bagi Anda yang berniat berenang di pantai maka tidak ada salahnya untuk membawa kaca mata renang, tujuannya agar Anda bisa melihat ke bawah laut dengan bebas dan juga terhindar benda-benda asing yang berbahaya bagi mata.

– Membawa Pakaian Renang

Berenang adalah salah satu hal menyenangkan yang di lakukan di pantai, jadi persiapkan baju renang Anda dan juga keperluan-keperluan lain yang dibutuhkan bagi Anda yang ingin menyelam.

– Alat Snorkling

Jika Anda senang dengan menyelam dan melihat keindahan bawah laut secara langsung, maka jangan lupa untuk membawa alat snorkling yang lengkap untuk bisa melihat situasi di bawah laut yang indah.

Read More

Menjelajahi Keajaiban Alam dengan Melakukan Aktivitas Outdoor

Indonesia sangat terkenal dengan kekayaan alam baik di daratan maupun juga bawah lautnya, tak heran jika banyak wisatawan luar negeri datang ke Indonesia untuk berlibur dan menikmati alam Indonesia. Banyak sekali wisata alam di Indonesia yang berhasil memikat para pengunjung, terutama bagi para penjelajah alam.

Keindahan alam Indonesia di mulai dari pegunungan yang tinggi dengan udara yang sejuk dan segar sampai laut dan pantai yang memesona dan sangat memanjakan mata, bunyi deburan ombak yang sangat menenangkan membuat kita terhanyut dalam suasana yang tenang.

Keajaiban Alam di Indonesia

Keajaiban alam yang berada di Indonesia patut untuk kita jaga dan lestarikan keindahannya, agar makhluk hidup yang lainnya dapat hidup dengan tenang. Kesadaran untuk menjaga keindahan alam akan menimbulkan rasa cinta terhadap semua makhluknya, mempunyai tanggung jawab untuk saling mengasihi dan menghormati bahkan peduli terhadap makhluk hidup lain.

Kita bisa menjaga warisan alam ini dengan baik agar generasi selanjutnya masih dapat menikmati keindahan dan keajaiban alam tersebut. Berikut beberapa keajaiban alam yang terdapat di Indonesia :

1. Pulau Bali

Bali mempunyai keindahan alam yang sangat menakjubkan dan kaya akan budaya yang akhirnya dapat menari wisatawan dari seluruh dunia. Yang paling banyak dikunjungi oleh wisatawan adalah pantainya dengan pasir putih yang menjadi rumah bagi terumbu karang yang indah dan juga spesies laut yang bermacam-macam.

Hal yang tidak boleh dilewatkan saat mengunjungi pulau bali adalah bermain snorkling atau menyelam, dengan begitu kita dapat melihat kehidupan di bawah laut yang indah secara langsung.

Bertemu dengan ikan, penyu laut dan juga terumbu karang yang pastinya sangat memanjakan mata. Selain keindahan pulaunya, Bali juga terkenal dengan penduduknya yang ramah, saat kita menjelajahi daratan Bali, kita langsung di sajikan dengan pemandangan sawah yang hijau. Selain itu kita juga bisa melihat pertunjukan budaya yang ditampilkan oleh warga setempat.

2. Kepulauan Komodo

Sesuai dengan namanya, jika kita berkunjung ke Pulau Komodo maka kita akan bertemu dengan komodo, menjadi satu-satunya tempat yang menjadi tempat tinggal bagi komodo yang juga merupakan makhluk purba.

Di sana kita dapat melihat secara langsung komodo dengan ukuran tubuh yang sangat besar. Kepulauan Komodo juga menyuguhkan keindahan pantainya yang berpasir putih dengan pemandangan laut yang menakjubkan dan juga perbukitan yang sangat tinggi. Momen yang tidak terlupakan adalah saat kita bisa menyaksikan sunset di pulau tersebut.

Baca juga : Mengungkap Arti Keindahan Destinasi Kuliner yang Luas

3. Taman Nasional Gunung Leuser

Taman Nasional Gunung Leuser terletak di Sumatera yang merupakan surga bagi makhluk-makhluk liar, salah satunya Orangutan. Orangutan tersebut bermain dengan cara bergelantungan pada ranting-ranting pohon, selain itu ada juga harimau Sumatera, badak, dan juga spesies hewan yang langka lainnya.

Dengan adanya kehidupan di hutan liar tersebut membuat kita sadar bahwa pentingnya menjaga keberlangsungan kehidupan alam.

4. Dataran Tinggi Dieng (Wonosobo)

Dataran Tinggi Dieng menyuguhkan pemandangan alam berupa air terjun yang menawan, selain itu juga terdapat danau dan pegunungan yang sangat indah. Wisata alam yang memberikan kesan tak terlupakan dan juga menumbuhkan rasa tenang.

Tempat wisata tersebut terletak di Wonosobo Jawa Tengah, dengan keadaan alamnya yang tenang, kehidupan flora dan fauna yang terjaga dengan baik dapat menghilangkan penat dan lelah yang dirasa. Kita juga dapat melihat sunrise yang indah di Bukit Sikunir yang juga merupakan tempat yang paling banyak di kunjungi.

5. Megahnya Gunung Sindoro

Gunung Sindoro menjadi salah satu keindahan alam yang wajib di kunjungi terutama bagi pecinta alam yang mempunyai hobi mendaki gunung. Gunung berapi tersebut menyajikan trekking yang memacu adrenalin, setelah sampai di puncak gunung kita akan dimanjakan dengan pemandangan yang lembah hijau yang subur, air terjun yang indah, dan pemandangan yang menakjubkan dari Gunung Sumbing.

Perjalanan menuju puncak Sindoro yang penuh tantangan akan terbayar kan dengan pemandangan alam yang indah, dan juga sebagai bukti keagungan alam.

6. Curug Lawe

Air terjun yang berada di Wonosobo ini sangat memanjakan mata dengan keindahan air yang mengalir deras yang menimbulkan suara gemercik air yang menenangkan. Ditemani dengan kabut yang menambah suasana tenang sehingga cocok untuk menenangkan pikiran sejenak.

7. Telaga Warna

Danau tersebut terletak di jantung Kota Wonosobo, disebut dengan telaga warna adalah karena pantulan dari sinar matahari yang akhirnya menimbulkan perubahan warna pada air.

8. Taman Nasional Bunaken (Manado)

Taman Nasional Bunaken terletak di Laut Sulawesi, surganya bagi para penyelam karena memiliki keindahan terumbu karang dengan kehidupan bawah laut yang ditinggali oleh lebih dari 70% spesies ikan di Indonesia-Pasifik. Menjelajah bawah laut dengan snorkling atau menyelam akan memberikan kesan yang menakjubkan.

9. Gunung Lokon

Gunung Lokon berada di timur Kota Manado yang menjadi destinasi wisata yang harus dikunjungi oleh para pendaki, selain karena jalur pendakian yang menegangkan namun juga menyajikan pemandangan yang sangat indah sehingga menjadikan pengalaman yang tak terlupakan.

10. Air Terjun Kali Waterfall

Air terjun yang berada di pegunungan Sulawesi ini benar-benar dapat menjadi tempat yang menenangkan karena letaknya yang tersembunyi di dalam hutan, suara air jernih yang jatuh mampu membuat pikiran menjadi rileks. Di sini kita bisa berenang di kolam yang berada di bawah air terjun.

Menjelajah Alam Indonesia

Menjelajah alam Indonesia bisa dilakukan dengan banyak aktivitas outdoor, kegiatan tersebut dilakukan bertujuan untuk menghilangkan penat dan melarikan diri dari keramaian, selain itu juga sebagai bentuk rasa syukur kita terhadap pencipta alam. Aktivitas outdoor dinilai sangat efektif dalam menenangkan pikiran.

Aktivitas outdoor adalah kegiatan di luar ruangan dengan latar belakang alam yang indah, kegiatan outdoor bermacam-macam dari yang biasa saja sampai dengan kegiatan yang menguji adrenalin sehingga dapat membangkitkan kekuatan dalam diri kita. Berikut adalah kegiatan menjelajah alam Indonesia dengan aktivitas outdoor :

Mendaki

Bagi pecinta alam mendaki merupakan aktivitas yang menyenangkan, selain sebagai kegiatan yang memacu adrenalin juga agar bisa lebih menyatu dengan alam. Menjelajah alam dengan mendaki juga menjadi salah satu cara penyelarasan alam dengan diri sendiri.

Star Gazing

Menikmati keindahan alam dengan berada di bawah gelapnya langit dengan melihat bintang dan bulan yang menyatu dengan langit malam yang indah.

Memancing

Memancing juga ternyata bisa menjadi salah satu kegiatan menikmati indahnya alam, yang tak banyak orang tahu bahwa dengan memancing kita merasa begitu dekat dengan alam, dapat merasakan aroma angin sejuk disertai dengan pemandangan yang indah dan juga menikmati suara air.

Berkuda

Berkuda merupakan kegiatan jelajah alam yang menyenangkan, kita dapat melihat pemandangan-pemandangan indah dan merasakan sejuknya angin. Berkuda akan menjadi pengalaman yang mengesankan bagi kita.

Bersepeda

Bersepeda membuat kita lebih menikmati hal-hal yang ada di sekitar, melihat pemandangan dengan jangkauan perjalanan yang luas. Bersepeda bisa dilakukan di jalan biasa yang mudah dijangkau, namun ada juga yang bersepeda di gunung dengan kondisi jalan yang sulit bagi pemula.

Arung Jeram

Kegiatan menjelajah yang ekstrem dan menegangkan adalah bermain Arung Jeram, walaupun kegiatan ini terlihat berbahaya namun jika di lengkapi dengan peralatan yang memadai dapat membuat nyaman dan aman. Dengan bermain Arung Jeram, kita bisa melihat sisi lain alam dengan lebih kasar.

Panjat Tebing

Kegiatan panjat tebing merupakan kegiatan fisik yang menantang dan dilakukan di luar ruangan. Untuk mencoba kegiatan panjat tebing bagi pemula bisa di lakukan dengan memanjat tebing di Gym, tujuannya agar kita terbiasa dulu dengan segala rintangan yang ada.

Paddleboarding

Melakukan kegiatan paddleboarding untuk menjelajah sungai atau danau yang tenang, dengan begitu kita bisa mengamati sekeliling.

Berkemah

Berkemah atau camping dilakukan di luar rumah dengan membangun tenda, kegiatan di luar ruangan ini menjadi salah satu kegiatan favorite yang di lakukan oleh pecinta alam.

Sky + Seluncur Salju

Kegiatan ini dilakukan ketika musim dingin atau salju, juga merupakan cara yang dilakukan untuk dapat menikmati salju di musim dingin.

Fotografi Alam

Cara menjelajahi keajaiban alam selanjutnya adalah dengan fotografi alam, kita bisa melihat keindahan alam melalui foto-foto yang kita ambil. Seperti foto saat matahari terbit dan tenggelam dan juga kehidupan alam yang menakjubkan.

Piknik

Menjadi hal yang menyenangkan yang bisa kita lakukan bersama keluarga atau pun teman, dengan melakukan piknik kita bisa lebih dekat dengan alam dan merasakan kehidupan alam yang asri.

Yoga atau Meditasi

Kehidupan alam mampu menenangkan pikiran kit dari segala kesibukan yang dijalani setiap harinya. Alam mampu menumbuhkan kedamaian dalam diri kita, dan manfaatkan hal tersebut dengan melakukan yoga atau meditasi.

Menyusuri Goa (Caving)

Kegiatan tersebut biasanya dilakukan oleh para peneliti flora dan fauna, namun sekarang ini banyak juga para pecinta alam melakukan kegiatan menyusuri Goa. Berbagai macam bentuk Goa yang berbeda-beda bisa mereka taklukkan karena Caving telah menjadi kegiatan yang mereka sukai.

Susur Hutan atau Lintas Rimba

Menjelajahi keajaiban alam Indonesia dengan menyusuri hutan menjadi kegiatan yang biasanya dilakukan para pecinta alam. Naluri dan kesabaran seseorang akan di uji ketika mereka tersesat di hutan, tak heran jika kegiatan tersebut juga di gunakan dalam dunia tim SAR dan TNI.

Susur Pantai

Kehidupan alam lainnya yang tak kalah indah adalah kehidupan bawah laut yang selalu menyuguhkan keindahan yang luar biasa. Menyusuri pantai bisa dilakukan dengan kegiatan snorkling dan diving, dengan begitu kita bisa lebih dekat dengan spesies laut yang beragam jenisnya.

Paralayang

Kegiatan yang satu ini dapat memacu adrenalin dan hanya bida dilakukan oleh orang-orang tertentu, paralayang juga salah satu kegiatan outdoor yang dapat dilakukan untuk menjelajah keindahan alam.

Kayak

Aktivitas ini dilakukan dengan menyusuri sungai atau danau dengan kondisi air yang tenang, berbeda dengan rafting yang kegiatannya lebih menantang.

Banyak manfaat yang bisa kita rasakan dengan melakukan kegiatan outdoor, yaitu dapat meningkatkan rasa syukur kita terhadap pencipta alam, lalu keadaan alam yang tenang bisa membawa kedamaian dalam pikiran dan hari kita. Selain itu aktivitas outdoor yang kita lakukan bersama keluarga atau teman juga dapat mempererat hubungan.

Read More

Tips Make Up Agar Terlihat Muda

Make up adalah suatu seni dalam merias wajah menggunakan kosmetik dengan tujuan memperindah dan menutupi kekurangan yang ada di wajah hingga terlihat lebih ideal. Make up merupakan kebutuhan banyak perempuan agar selalu terlihat cantik. Seiring dengan perkembangan zaman, gaya make up selalu mengalami perubahan dan perkembangan.

Hampir setiap perempuan sangat memperhatikan penampilan diri, khususnya adalah bagian wajah. Wajah merupakan bagian terdepan kepala yang sering menjadi perhatian ketika bersosialisasi dengan lawan bicara. Hal ini yang menyebabkan perempuan ingin terlihat cantik dengan riasan di wajah.

Apa Saja Jenis Kosmetik dan Kegunaannya?

Perkembangan teknologi pada saat ini membuat kemajuan di berbagai bidang, salah satunya adalah dari segi tata rias. Perubahan dan perkembangan menghasilkan banyaknya produk atau jenis kosmetik yang bermacam-macan dengan segala kegunaannya. Beberapa kosmetik dan kegunaannya sebagai berikut.

1. Foundation

Foundation atau biasa disebut dengan alas bedak merupakan salah satu kosmetik yang berperan penting dalam proses make up. Biasanya alas bedak diaplikasikan pada tahap awal melakukan tata rias. Penggunaan alas bedak bertujuan untuk meratakan warna kulit wajah.

Foundation memiliki berbagai macam warna dan kekentalan, hal ini agar dapat menyesuaikan dengan warna kulit wajah yang berbeda-beda, selain itu agar wajah terlihat lebih mulus dan halus. Biasanya, perias menggunakan campuran dari beberapa foundation untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Baca juga : 11 Rahasia Kulit Wajah Sehat dan Glowing

2. Bedak Tabur

Bedak tabur merupakan salah satu produk make up yang berbentuk bubuk dan bertekstur sangat halus. Bedak ini biasanya digunakan di langkah akhir dalam proses make up dengan tujuan agar make up lebih tahan lama. Bedak tabur banyak disukai oleh perempuan karena memiliki banyak fungsi.

Bedak tabur merupakan salah satu kosmetik yang memiliki karakteristik ringan ketika diaplikasikan di wajah. Selain itu dapat menghasilkan make up yang lebih natural dan tidak berlebihan. Pada beberapa tipe wajah dengan produksi minyak berlebih, bedak tabur sangat cocok dalam mengontrol minyak di wajah.

3. Bedak Padat

Bedak memiliki 2 jenis, yaitu bedak tabur dan bedak padat. Dua jenis ini memiliki kegunaan yang berbeda-beda. Bedak padat memiliki kegunaan untuk menutup noda di wajah. Namun berbeda dengan bedak tabur, bedak padat terasa lebih berat saat di aplikasikan di wajah. Selain itu, karena bentuk padat maka jenis kosmetik ini memiliki packaging yang bermacam-macam dan lebih menarik.

4. Pensil Alis

Memiliki alis yang ideal dan sempurna merupakan idaman setiap perempuan. Bentuk alis yang tidak sempurna dari lahir dapat dipercantik dengan pensil alis. Pensil alis merupakan salah satu kosmetik penting dalam dunia tata rias. Pensil ini dapat dikatakan sebagai benda kecil ajaib yang dapat merapikan dan mempercantik alis. Selain itu, pensil alis terdapat beberapa warna yaitu hitam, coklat (muda dan tua) dan abu.

Pensil alis memiliki beberapa jenis yang dibedakan berdasarkan bahan, warna, dan bentuk. Ada yang berbentuk pensil, bubuk, padat, dan berbentuk cair. Walaupun memiliki berbagai macam jenis, pada dasarnya digunakan untuk membuat menjadi lebih cantik sesuai dengan model yang diinginkan.

5. Blush On

Penampilan wajah merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Salah satu kosmetik yang dapat membuat pipi menjadi merona adalah penggunaan blush on. Pipi dengan warna merona terbukti terlihat lebih segar dan tampak menarik.

Blush on tersedia dalam berbagai jenis warna segar seperti merah, pink, dan peach. Akan tetapi warna yang masih menjadi idaman adalah warna pink. Pemilihan warna blush on dapat disesuaikan dengan jenis kulit dan jenis make up agar lebih sesuai dengan riasan wajah.

6. Lipstik

Merias wajah merupakan salah satu kegemaran seorang wanita. Salah satu kosmetik yang tidak pernah ditinggalkan dalam proses make up adalah lipstik. Lipstik adalah kosmetik multifungsi yang dapat digunakan di beberapa tempat seperti bibir, pipi, dan kelopak mata.

Fungsi utama lipstik adalah memberikan warna pada bibir yang dapat menampilkan kecerahan dan kesegaran. Selain itu lipstik dapat menyamarkan warna gelap pada bibir, sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

7. Eye Shadow

Eye shadow merupakan salah satu kosmetik yang digunakan untuk mempercantik kelopak mata. Kosmetik ini menyediakan berbagai macam warna pilihan. Pada praktik pengaplikasiannya, pada satu kelopak mata dapat dibubuhkan eye shadow dengan beberapa warna agar terlihat lebih menarik.

Selain sebagai riasan mata, eye shadow dapat dimanfaatkan untuk beberapa hal seperti untuk lipgloss, blush on, membuat kontur mata, membuat eyeliner dan lainnya.

Tips Make Up Agar Tahan Lama

Make up menjadi kebutuhan penting bagi wanita masa kini dan menjadi salah satu solusi untuk menutupi kekurangan pada wajah. Nah bagi kamu kaum wanita yang sering memakai make up, pastinya sudah tahu betul proses make up memakan waktu yang cukup lama, apalagi bagi kamu yang beraktivitas seharian membuat make up mudah luntur.

Berikut beberapa tips make up agar tahan lama dan anti luntur yang bisa kamu coba!

1. Persiapkan Kulit Wajah

Sebelum memakai make up, pastikan bahwa wajah kamu sudah bersih. Bersihkan wajah dengan produk pembersih yang biasa kamu pakai dan memakai skincare. Selain itu, untuk lebih maksimal kamu bisa melakukan perawatan wajah sendiri dengan melakukan ekfoliasi wajah minimal 2 kali seminggu untuk mengangkat sisa-sisa kotoran, minyak dan sel kulit mati.

2. Aplikasi Primer Mata dan Wajah

Primer merupakan produk riasan yang digunakan sebelum memakai foundation. Penggunaan primer ini harus disesuaikan dengan kondisi kulit wajah untuk membantu menutup pori-pori dan menyamarkan garis-garis halus. Gunakan primer berbahan dasar air yang bebas minyak agar make up tidak mudah bergeser dan aplikasikan primer di area kelopak mata agar eyeshadow dan eyeliner lebih pigmented.

3. Foundation Bebas Minyak

Produk berbahan dasar minyak akan membuat make up mudah luntur. Untuk kamu yang memiliki jenis kulit kering, pastikan memakai pelembab wajah dan gunakan foundation yang tahan lama

4. Sesuaikan Bedak dengan Jenis Kulit Wajah

Kamu perlu memperhatikan jenis bedak yang sesuai dengan jenis kulit wajah kamu agar tidak mudah luntur dan pudar. Bedak yang sesuai untuk jenis kulit kering atau normal yaitu bedak padat sedangkan bagi pemilik kulit wajah berminyak sangar disarankan menggunakan bedak tabur karena dapat menempel dan mengikat minyak.

5. Memakai Riasan Tipis-tipis

Banyak yang belum tahun bahwa mengaplikasikan riasan secara ipis-tipis dapat membuat make up menjadi tahan lama. Aplikasikan make up secara tipis-tipis dalam beberapa lapisan. Hal tersebut akan membuat riasan menjadi lebih halus dan telihat alami.

6. Semprotkan Setting Spray

Tips selanjutnya agas riasan tahan lama adalah menggunakan setting spray. Setting spray ini membantu untuk mengunci make up supaya tidak mudah luntur. Gunakan setting spray secukupnya.

7. Gunakan Produk Waterproof

Saat ini sudah banyak beredar produk riasan waterproof misalnya mascara, eyeliner, hingga foundation. Produk tersebut bisa menjadi alternatif bagi kamu yang ingin make up tahan lama seharian tanpa perlu touch up berulang-ulang. Hal yang perlu diperhatikan jika kamu memakai produk riasan waterproof yaitu intensitas dan durasi penggunaan yang tidak boleh terlalu lama.

8. Gunakan Lipstik dan Tisu

Langkah paling penting agar lipstik tahan lama dan tetap awet yaitu dengan menggunakan tisu. Caranya adalah oleskan lipstik pada bibir kamu dan tempelkan selembar tisu di bibir dan taburi dengan bedak tabur, lakukan secara berlapis-lapis. Teknik ini akan membuat warna lipstik satin.

Ingin Terlihat Awet Muda? Lakukan Cara Make Up Ini!

– Gunakan pelembab dan concealer yang dapat menutupi garis-garis halus

– Gunakan beauty blender atau spons yang basah sebagai alat make up

– Pilihlah pensil alis berwarna satu tingkat lebih terang dari warna kulit dan aplikasikan secara tipis

– Gunakan blush on dengan warna peach, pink atau coral agar terlihat fresh

– Aplikasikan shimmer tipis-tipis

– Gunakan mascara untuk memperpanjang dan melentikkan bulu mata

– Oleskan lipstik berwarna nude atau peach

Awas, Kesalahan-kesalahan Make Up Ini Membuat Wajah Kamu Terlihat Tua

Pasti banyak dari kamu yang mengikuti tutorial make up atau beauty hacks yang membuat make up terlihat rapi dan mulus. Tapi tanpa disadari, penggunaan make up yang kurang tepat malah justru membuat make up kamu terlihat kusam dan tampak tua. Berikut beberapa kesalahan tanpa sadar yang masih sering dilakukan saat bermakeup:

Salah Menggambar Alis

Alis memiliki peranan penting untuk membingkai wajah agar proporsional. Sebelum menggambar alis, sisir atau sikat alis ke arah atas, kemudian gambar dan isi tipis-tipis sesuai bentuk alis kamu. Hindari menggambar alis yang terlalu tebal dan pilih warna alis sesuai warna kulit kamu.

Keliru Memilih Shade Foundation

Pilih shade foundation berdasarkan undertone kulit dan jenis kulit kamu. Shade foundation yang lebih terang atau gelap akan menambah kesan tua di wajah. Selai itu kamu juga harus memperhatikan formula dari foundation, jika kamu pemilik kulit berminyak hindari foundation berbahan dasar bebas minyak (oil free).

Terlalu Banyak Concealer

Penggunaan concealer yang terlalu banyak menyebabkan cakey dan hanya mempertegas lipatan garis-garis halus. Pakailah concealer pada area tertentu saja, dan sapukan concealer secara tipis- tipis atau tap-tap produk.

Salah Menggambar Eyeliner

Banyak yang menggunakan eyeliner untuk mempertegas bagian mata. Untuk mata bagian atas, jangan memakai eyeliner terlalu tebal, tarik-tarik tipis eyeliner dari sudut mata ke tengah. Hindari menggambar terlalu banyak eyeliner pada kelopak mata bagian bawah karena hanya membuat kerutan menjadi menonjol.

Terlalu Banyak Glitter

Glitter menjadi trend make up agar terlihat semakin glamor dan elegan. Tetapi, jika kamu ingin menggunakan glitter, hindari memakainya secara berlebihan. Cukup aplikasikan tipis-tipis glitter di sudut mata. Kamu juga bisa menggunakan eyeshadow warna matte sebagai gantinya.

Salah Memakai Blush On

Perlu diperhatikan bahwa dalam menggunakan blush on buka pada pipi kamu, melainkan pada tulang pipi di dekat mata. Baurkan tipis-tipis blush on ke arah atas dan luar sehingga mengangkat fitur wajah. Pilih warna blush on yang natural seperti coral atau peach supaya terkesan lebih segar.

Read More

11 Rahasia Kulit Wajah Sehat dan Glowing

Merawat kesehatan kulit wajah sangat penting dilakukan terutama bagi wanita, tentunya kamu tidak mau kulit wajah terlihat kusam, berjerawat, berminyak dan tampak kerutan kan? Artikel kali ini akan membahas tentang 11 rahasia agar kulit wajah kamu tampak sehat dan glowing. Kamu harus rajin melakukan perawatan untuk membuat kulit sehat dan glowing, perawatan tersebut bisa dilakukan dari dalam maupun dari luar seperti penggunaan skincare.

Pentingnya Penggunaan Skincare

Polusi udara dan paparan sinar matahari yang terlalu banyak dapat membuat kulit kamu tampak kusam dan muncul beberapa tanda penuaan di wajah. Kamu dapat mencegah dampak buruk dari polusi udara dan paparan sinar matahari tersebut dengan penggunaan skincare yang rutin dipakai pada pagi dan malam hari. Penting juga untuk mengetahui permasalahan kulit yang sedang kamu alami dan cara penyembuhannya seperti kulit berjerawat, kulit kering atau kulit berminyak, kulit kusam, keriput dan sebagainya.

Apa itu Skincare?

Sebelum kamu ingin memilih jenis skincare yang akan digunakan, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa arti dari skincare. Kegiatan merawat kulit menggunakan suatu produk yang bertujuan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, memperbaiki kulit yang berjerawat adalah arti dari skincare. Tujuan menggunakan skincare yaitu menjaga kulit wajah agar tetap sehat dan tidak bermasalah seperti timbulnya komedo, jerawat, kulit berminyak dan berbagai macam masalah kulit lainnya.

Pemilihan produk skincare yang tepat merupakan hal yang penting untuk menjaga kulit kamu tetap sehat dan terlihat glowing. Jika kamu salah memilih produk skincare bisa menimbulkan masalah kulit seperti kulit berjerawat. Kulit wajah yang mengalami breakout (kondisi kulit merah akibat peradangan dan muncul jerawat) biasanya terjadi ketika remaja hingga dewasa.

Jika terlalu lama berada di ruangan ber-AC dapat membuat kulit kamu menjadi kering, maka kamu butuh pelembab untuk kulit. Gunakanlah rangkaian skincare yang cocok untuk tipe kulit wajah kamu, jangan karena tergiur brand skincare yang murah menjadikan kamu salah dalam memilih produk skincare. Ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter kecantikan untuk menentukan kondisi tipe kulit kamu dan menentukan produk skincare apa yang cocok buat kamu.

Baca juga : Tips Cantik Minimalis untuk Aktivitas Harian

11 Rahasia Kulit Wajah yang Sehat dan Glowing

Penampilan diri dapat meningkatkan tingkat percaya diri seseorang, menjaga penampilan sangat penting apalagi bagi kamu yang bekerja dan mengharuskan bertemu dengan banyak orang setiap harinya. Merawat wajah merupakan salah satu bagian dari penampilan diri, pentingnya merawat wajah agar seseorang tampil lebih percaya diri. Jika wajah banyak jerawat maka dapat menjadikan seseorang tidak terlihat percaya diri. Berikut ini merupakan 11 rahasia membuat kulit wajah kamu sehat dan glowing :

1. Mengonsumsi makanan yang sehat

Perawatan dari dalam tubuh juga dapat dilakukan salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak makan buah dan sayur agar kulit kamu tampak sehat dan glowing, karena beberapa kandungan gizi yang terkandung dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan oleh kulit kamu.

Banyak makan-makanan yang mengandung minyak berlebih seperti gorengan dapat membuat kulit wajah kamu rentan berjerawat dan menimbulkan kulit berminyak, kurangi mengonsumsi gorengan agar wajah kamu lebih sehat.

2. Rajin melakukan olahraga

Menerapkan pola hidup yang sehat berikutnya yaitu dengan rajin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membawa nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kamu. Selain dapat membuat kulit lebih sehat, rajin berolahraga juga dapat membuat kulit tampak lebih awet muda.

3. Istirahat dengan cukup

Setiap hari seseorang harus melakukan rutinitas yang padat seperti bekerja, sekolah, les dan sebagainya. Karena padatnya aktivitas yang dilakukan, maka seseorang butuh tidur yang cukup yaitu 8 jam setiap hari. Tidur yang cukup dapat membuat kamu terlihat awet muda dan tidak menimbulkan garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata.

4. Cukup mengonsumsi air putih

Selain dapat membuat kulit menjadi sehat, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat meningkatkan daya ingat, memperlancar proses pencernaan makanan dan sebagainya. Mengonsumsi air putih baiknya 2 liter atau 8 gelas per hari.

Jangan mengonsumsi air putih secara berlebihan ataupun kurang minum air putih karena dapat berdampak buruk untuk tubuh dan kesehatan. Air putih dapat membuat kulit menjadi lembap secara alami dan dapat mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga kulit menjadi lebih glowing.

5. Menggunakan skincare yang tepat

Menggunakan skincare yang tepat dapat membuat kulit wajahmu glowing, tidak kusam, tidak berjerawat, dan sehat tentunya. Pilihlah produk skincare yang dibutuhkan oleh tipe kulit kamu dan yang dapat mengatasi permasalahan yang terjadi di kulit wajah kamu.

Jangan sampai kamu salah memilih produk skincare yang akan membuat kulit wajah menjadi kemerahan dan timbul jerawat, jika terjadi hal tersebut segera konsultasi dengan dokter kecantikan dan berhenti menggunakan produk skincare tersebut.

6. Rajin membersihkan muka

Setelah melakukan aktivitas harian yang padat, ada baiknya kamu segera membersihkan muka menggunakan sabun wajah yang cocok dengan tipe kulit kamu. Jika kamu merupakan seseorang yang bekerja di lapangan, pastinya kulit wajah terkena banyak asap, debu dan kotoran yang membuat kulit wajah tampak kusam.

Membersihkan muka dapat dilakukan menggunakan micellar water dan dilanjut dengan sabun muka atau biasa disebut dengan teknik double cleansing. Jika kamu malas membersihkan muka maka debu dan kotoran akan menumpuk di wajah yang dapat menimbulkan komedo dan jerawat.

7. Melindungi wajah dari sinar matahari berlebih

Menggunakan sunscreen dapat melindungi wajah dari paparan sinar matahari berlebih yang dapat membuat kulit wajah menjadi gelap dan membuat warna kulit tidak merata. Efek jangka panjang yang ditimbulkan jika sering terpapar sinar matahari bisa menyebabkan kanker kulit.

Pilihlah SPF yang terkandung dalam sunscreen tersebut yang cocok untuk kulit kamu, SPF yang terdapat dalam sunscreen biasanya yaitu mengandung SPF 30.

8. Menggunakan facial mask

Masker wajah atau disebut juga facial mask sangat penting untuk membuat kulit kamu tetap sehat dan glowing. Masker wajah juga bisa dibuat dengan bahan alami seperti lidah buaya, kopi, putih telur, kunyit, nanas, lemon, dan lain-lain yang bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau. Lidah buaya yang digunakan untuk masker wajah dapat membuat wajah glowing dan melembapkan kulit. Gunakan masker wajah minimal 1 minggu sekali dan pilih masker wajah yang sesuai dengan kondisi kulit wajah kamu.

9. Melakukan eksfoliasi wajah

Eksfoliasi wajah dapat membuat kulit tampak glowing karena dapat mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang menumpuk di kulit wajah kamu. Manfaat lain dari eksfoliasi wajah yaitu dapat membuat tekstur kulit menjadi halus dan dapat menyerap skincare dengan baik. Jika kulit kamu sensitif, eksfoliasi wajah sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 1 kali dalam seminggu, dan jika terdapat luka di wajah sebaiknya jangan melakukan eksfoliasi terlebih dahulu.

10. Menggunakan serum wajah

Serum dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit wajah kamu dan dapat membuat glowing. Selain itu juga serum dapat mengatasi masalah kulit kering, kerutan, pori-pori besar dan sebagainya tergantung dengan jenis serum yang digunakan.

11. Mengurangi makanan yang mengandung gula tinggi

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat menyebabkan masalah kulit yang serius seperti memicu kerutan pada wajah, muncul jerawat, dan membuat wajah terlihat kusam. Makanan yang mengandung gula berlebih harus dikurangi jika kamu tidak ingin memiliki masalah kulit tersebut. Makanan tersebut dapat berupa permen, minuman kemasan, kue, makanan cepat saji dan sebagainya.

Bagaimana Urutan Pemakaian Skincare yang Tepat?

Selain memilih produk skincare yang tepat untuk kulit wajah, urutan pemakaian skincare juga penting untuk kamu ketahui supaya tidak keliru. Urutan penggunaan skincare pagi dan malam hari juga tentunya berbeda karena produk skincare yang digunakan pada pagi dan malam hari juga berbeda. Pastikan kamu menggunakan skincare pada pagi dan malam hari agar kulit kamu sehat dan glowing. Urutan penggunaan skincare pada pagi hari yaitu :

– Facial wash

Langkah pertama, kamu bisa membersihkan wajah kamu menggunakan facial wash yang tepat sesuai tipe kulit wajah kamu. Langkah ini sangat penting dilakukan sebelum menggunakan produk skincare lainnya.

– Toner

Toner digunakan untuk melembapkan kulit dan mengatasi pori-pori. Pemakaian toner yang benar yaitu dituang di kapas dan diusapkan ke wajah secara lembut.

– Serum

Penggunaan serum dilakukan setelah kamu menggunakan toner. Banyak sekali manfaat dari serum yaitu sebagai anti aging, menghilangkan noda hitam di kulit wajah, membuat kulit sehat dan sebagainya.

– Moisturizer

Kegunaan dari moisturizer atau pelembab wajah yaitu menjaga kulit wajah agar tetap lembap dan moisturizer banyak mengandung vitamin yang diperlukan kulit. Bagi kamu yang bekerja di dalam ruangan ber-AC selama beberapa jam, maka penggunaan moisturizer ini sangat penting agar kulit kamu tidak kering. Kulit wajah yang kering akan menimbulkan tanda-tanda penuaan diri seperti kerutan dan garis halus.

– Sunscreen

Penggunaan skincare pagi yang terakhir digunakan setelah moisturizer adalah sunscreen. Penggunaan sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari saat berada di luar ruangan. Gunakan sunscreen di wajah dan leher kamu secara merata, pastikan kamu memilih sunscreen yang tepat dengan SPF 30 minimal.

Urutan penggunaan skincare pada malam hari :

– Micellar water

Sebelum kamu menggunakan facial wash ada baiknya kamu menggunakan micellar water terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran dan minyak yang menempel di wajah setelah melakukan aktivitas harian. Membersihkan wajah menggunakan facial wash saja tidak cukup, kamu perlu double cleansing agar wajah bersih.

– Facial wash

Setelah menggunakan micellar water, langkah selanjutnya yaitu membersihkan muka menggunakan facial wash.

– Toner

– Serum

– Krim Mata

– Krim Malam

– Sleep mask

Apa Saja Jenis Kulit Wajah?

Hal yang harus kamu ketahui sebelum memilih produk skincare yaitu mengetahui jenis kulit wajah kamu. Ada beberapa jenis kulit wajah yaitu:

– Kulit normal mudah untuk perawatannya karena tipe kulitnya tidak berjerawat, tidak berminyak, dan jarang memiliki masalah kulit.

– Kulit berminyak memiliki wajah yang cenderung berminyak karena produksi sebum yang berlebihan. Biasanya membuat kulit mudah berjerawat dan menyebabkan pori-pori tersumbat.

– Kulit kering membuat wajah kamu tampak kusam dan membuat kulit mudah pecah-pecah dan memerah.

– Kulit sensitif mudah mengalami breakout dan mudah mengalami iritasi kulit.

Read More

Tips Cantik Minimalis untuk Aktivitas Harian

Kecantikan adalah sebuah keindahan yang harus dijaga. Seorang wanita memang ditakdirkan untuk bisa tampil cantik sesuai dengan keinginan mereka. Ditambah lagi masyarakat memang akan lebih suka melihat wanita yang terlihat cantik dan terawat dibanding yang tidak.

Ini bukan tentang diskriminasi atau tidak menghiraukan latar belakang wanita tersebut, akan tetapi walau bagaimanapun, kita harus sadar dan mengakui bahwa setiap wanita memiliki keunikan dan kecantikannya masing-masing. Ini semakin didukung dengan kenyataan lain bahwa selera atau standar kecantikan bagi tiap individu juga berbeda.

Standar Kecantikan yang Berbeda bagi Setiap Individu

Artinya standar kecantikan secara umum bersifat relatif dan kita tak bisa menyamaratakan standar kecantikan bagi tiap wanita. Jika itu dipaksakan, bukankah ini akan menghilangkan keindahan dari definisi kecantikan itu sendiri, di mana banyak orang yang menyamakan standar kecantikan dan membuat wanita justru terlihat sama.

Maka dari itu, sebagai wanita yang memang diberi anugerah berupa keindahan dan kecantikan, akan lebih baik jika mereka bisa memaksimalkan kecantikan yang memang sudah ada pada diri mereka dengan beberapa cara yang sederhana namun tetap mengena. Apalagi ini mengenai kecantikan yang ditunjukkan pada kegiatan sehari-hari.

Tips Tampil Cantik Selama Beraktivitas

Untuk bisa tampil cantik minimalis selama menjalani aktivitas sehari-hari, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda simak dan terapkan selama beraktivitas.

Baca juga : Tips Make Up Agar Terlihat Muda

Memahami Karakter Wajah

Ini merupakan hal yang penting di mana Anda sangat perlu untuk mengenali karakter wajah Anda sendiri. Sebagai wanita yang akrab dengan make up, Anda tentu akan banyak melihat cermin dan ini adalah waktu yang baik untuk bisa mengenali karakter wajah Anda sendiri.

Karakter wajah seorang wanita akan menunjukkan kesan yang berbeda-beda bagi orang yang melihatnya. Kita sebagai orang yang selalu bersosialisasi sering kali menilai karakter seseorang dari wajahnya. Misalkan ada wanita yang karakter wajahnya memang lembut dan ramah, namun ada juga karakter wajah seorang wanita yang tampak tegas.

Supaya Anda bisa terlihat cantik minimalis, akan lebih baik jika Anda menggunakan riasan yang mendukung atau mempertegas karakter wajah Anda. Misalkan jika Anda memiliki karakter wajah yang ramah, Anda bisa memilih untuk menggunakan riasan mata yang tipis.

Jika Anda memiliki karakter wajah yang tegas, maka tidak ada salahnya menggunakan riasan mata yang lebih tebal agar semakin mempertegas karakter wajah tersebut, namun bukan berarti Anda harus menggunakan riasan mata secara berlebihan karena ini justru akan membuat Anda tampak terlalu menor.

Menggunakan Riasan Tipis

Ini adalah tips yang paling umum jika Anda ingin tampil dengan cantik minimalis. Kegiatan sehari-hari jika dihadapi dengan riasan yang tebal dan terlalu berwarna akan membuat Anda menjadi pusat perhatian atau bahkan buah bibir.

Kenyataannya, riasan tebal hanya baik digunakan untuk kegiatan khusus saja, misalnya ketika Anda menghadiri acara pernikahan, ikut serta dalam acara fashion, mengikuti pemotretan, dan lain sebagainya. Jika melihat contoh kegiatannya, maka riasan tebal memang tidak cocok untuk digunakan saat menjalani aktivitas harian.

Cukup gunakan riasan tipis, tidak perlu menggunakan foundation atau bedak yang terlalu tebal. Bahkan banyak juga wanita yang hanya menggunakan krim siang saat akan berangkat bekerja, lalu hanya dilengkapi dengan riasan tipis pada bagian alis, bulu mata atau garis mata, dan lipstick yang warnanya hampir serupa dengan warna bibir.

Pada intinya, jika Anda ingin tampil cantik minimalis, maka Anda tak perlu berdandan layaknya model. Anda hanya perlu membuat diri Anda tampak tidak pucat dan segar. Itulah esensi penting dari cantik minimalis.

Riasan Rambut Sederhana

Riasan rambut juga bisa memakan waktu yang lama untuk mengerjakannya. Maka dari itu, menata rambut atau merias dan menggunakan aksesoris rambut bisa membuat persiapan untuk menjalani aktivitas harian jadi lama, dan ini bisa membuat Anda terlambat menjalani hari.

Maka dari itu, Anda tak perlu terlalu repot untuk menata rambut Anda layaknya seorang model yang akan melakukan pemotretan. Hal yang paling umum dilakukan adalah Anda hanya perlu mengikat rambut Anda, atau bahkan Anda biarkan saja tergerai secara alami.

Fakta menariknya adalah, ternyata tampilan wanita yang cantik alami dengan gaya rambut yang diikat atau digerai justru tampak lebih menarik. Daripada Anda harus mengepang rambut Anda, menggunakan hair spray yang akan membuat kaku dan membuat persiapan jadi semakin lama.

Ditambah lagi, tak sedikit wanita yang menggunakan jilbab atau hijab selama melakukan kegiatan sehari-hari, terutama di Negara yang mayoritasnya beragama Muslim.

Menggunakan Jilbab Model Sederhana

Jika bahasan sebelumnya membicarakan mengenai riasan rambut, kali ini pembahasannya adalah tentang penggunaan jilbab yang saat ini menjadi fenomena yang tak kalah menarik. Ini bisa dilihat dengan banyaknya beauty vlogger yang memberikan tips memakai hijab yang elegan dengan berbagai model dan bentuk.

Sejujurnya model jilbab yang banyak dikenalkan saat ini sangatlah indah dan cantik untuk dikenakan, namun nyatanya tidak semua wanita memiliki cukup waktu untuk menggunakan model tersebut. Apalagi jika menggunakan pashmina atau hijab layer yang membutuhkan waktu untuk menyusunnya dengan rapi dan menggunakan jarum pentul yang bisa saja membahayakan jika dipasang saat buru-buru.

Kegiatan sehari-hari membutuhkan kecepatan dalam mempersiapkan segala sesuatu, maka akan lebih baik jika Anda menggunakan jilbab yang siap pakai. Jilbab model ini sudah banyak tersedia di toko pakaian Muslimah, dan Anda bisa mendapatkannya secara online maupun offline.

Munculnya desain jilbab atau kerudung semacam ini juga sebagai bentuk kesadaran akan pentingnya kecepatan dalam melakukan persiapan untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. Dengan begitu Anda tak perlu lagi menghabiskan waktu lama untuk menggunakan jilbab Anda dan berisiko terlambat berangkat ke kantor atau menjalani rutinitas Anda yang lain.

Pakaian Casual

Tidak hanya masalah riasan, tampil cantik minimalis juga dipengaruhi oleh pakaian yang Anda kenakan untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Jika berbicara kegiatan di dunia perkantoran, masalah pakaian bisa menjadi sederhana jika Anda adalah wanita yang bekerja kantoran dan menggunakan seragam.

Akan tetapi, saat ini banyak juga perusahaan yang membebaskan karyawannya dan tidak wajib memakai seragam. Di sinilah perlunya Anda membeli pakaian yang casual, nyaman dan mudah untuk digunakan. Pakaian casual adalah jenis pakaian yang paling nyaman digunakan wanita untuk menjalani keseharian.

Pakaian casual ini masih pantas untuk digunakan selama bekerja dan bahkan saat Anda sedang refreshing. Pakaian casual juga tidak sulit untuk dipakai, lain halnya dengan pakaian adat atau busana pernikahan yang tentunya akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menggunakannya.

Pada saat Anda menjalani aktivitas sehari-hari, upayakan menggunakan pakaian yang paling nyaman Anda pakai. Nyaman di sini bisa berarti nyaman bagi internal dan juga eksternal. Kenyamanan internal artinya pakaian casual yang memiliki bahan yang nyaman di kulit, ukuran yang sesuai dan lain sebagainya. Lalu kenyamanan eksternal adalah pakaian yang nyaman untuk dilihat oleh orang lain dan tidak menimbulkan persepsi buruk.

Aksesoris Sederhana

Wanita memang dikenal suka menggunakan aksesoris untuk membuat penampilan mereka lebih menarik walau sederhana. Maka dari itu mereka juga sering kali menggunakan aksesoris pada tubuh mereka, katakanlah seperti kalung, gelang, cincin, atau yang lainnya.

Lagi-lagi, pada saat kita membicarakan cantik minimalis untuk aktivitas sehari-hari, maka Anda tak seharusnya menggunakan aksesoris secara berlebihan. Pada saat Anda menjalani aktivitas, Anda tak perlu menggunakan semua kalung, cincin, gelang atau jam tangan yang Anda punya. Cukup gunakan seadanya dan tidak perlu terlalu mencolok.

Tidak hanya membuat Anda tampak cantik minimalis, tetapi juga bisa menjauhkan Anda dari bahaya. Anda mungkin tahu banyak berita tentang wanita yang dirampok karena mengenakan terlalu banyak perhiasan dan menarik penjahat untuk mendekat. Ini artinya cantik sederhana juga berkaitan erat dengan kenyamanan dan keamanan.

Rajin Merawat Diri

Selain membicarakan masalah elemen pendukung kecantikan, hal yang tak kalah penting untuk mendukung upaya tampil cantik minimalis adalah dengan rajin merawat diri. Ini adalah langkah yang paling mendasar dan memberikan manfaat paling besar bagi wanita. Merawat diri dengan melakukan langkah perawatan pada wajah dan tubuh bisa membuat Anda lebih stabil secara lahir dan batin.

Berikut beberapa tips merawat diri untuk menunjang tampilan cantik sederhana:

1. Rajin Melakukan Skincare

Skincare telah menjadi tren yang berkembang sejak beberapa tahun belakangan ini. Semakin banyak produk skincare dengan kualitas tinggi yang bermunculan. Makin banyak juga orang yang mencoba memberikan review dan juga testimoni mengenai kualitas skincare yang banyak muncul sehingga bisa membantu para wanita untuk menentukan pilihan terbaik.

Ini adalah tren yang baik dan sangat membantu wanita untuk bisa tampil cantik sederhana. Jika Anda memang sudah rajin merawat wajah dan membuat kulit tampak cerah dan bersih, maka Anda tak perlu lagi menggunakan riasan yang tebal. Sedangkan kita juga tahu bahwa penggunaan make up yang berlebihan bisa berakibat buruk bagi kulit wajah.

2. Rajin Olahraga

Kualitas kulit wajah nyatanya memerlukan usaha ekstra supaya bisa bertahan dan tetap sehat. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Olahraga akan membuat Anda berkeringat dan mengeluarkan toxin yang ada pada kulit.

Artinya jika ada rajin berolahraga, maka Anda bisa membuat kulit Anda juga sehat dan tetap lembap. Selain itu olahraga akan menjaga bentuk tubuh Anda sehingga Anda tetap bisa tampak cantik walau hanya menggunakan busana yang sederhana.

3. Makan Makanan Sehat

Nutrisi yang cukup akan membantu kulit Anda tampak sehat dan cerah. Bayangkan jika kulit Anda kering karena kurang nutrisi, maka akan sulit untuk menutupinya, dan satu-satunya cara adalah dengan menggunakan riasan tebal. Tentu itu akan jauh dari kata cantik minimalis. Maka dari itu, perhatikan pola makan dan apa yang Anda konsumsi supaya Anda semakin mudah untuk bisa tampil cantik.

Kita tahu bahwa industri kecantikan memang kerap menggunakan bahan-bahan kimia berbahaya yang bisa mengancam kesehatan dan memudarkan kecantikan alami Anda. Cobalah untuk konsumsi makanan alami dan terkontrol supaya tubuh dan kulit Anda tidak tersiksa saat Anda ingin tampil cantik.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda praktikan supaya Anda bisa tampil cantik minimalis untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga ulasan di atas bermanfaat dan Anda bisa tampil percaya diri.

Read More

Tidur yang Cukup Penting untuk Kesehatan Tubuh

Tubuh setiap orang memiliki proporsi standar dalam menjalankan aktivitas keseharian mereka, hal ini juga berlaku pada proporsi tidur. Kita mungkin banyak menemui, atau bahkan diri kita sendiri termasuk orang yang suka tidur larut malam dan bahkan tidak terlalu peduli akan kesehatan dan manfaat dari tidur yang teratur.

Jika Anda memperhatikan dan merasakan, terlalu sering begadang akan membuat Anda kesulitan saat menjalani aktivitas keesokan hari. Pengaruh buruk lainnya adalah tubuh Anda tidak berjalan sebagai mana mestinya dan bisa meningkatkan risiko tubuh terkena penyakit bahkan yang berbahaya sekalipun.

Manfaat Menjaga Pola Tidur Teratur dan Cukup

Maka dari itu, untuk bisa meningkatkan kesadaran pentingnya istirahat dan tidur yang cukup, berikut ini adalah ulasan mengenai manfaat yang bisa Anda dapatkan jika menjaga pola tidur teratur dan cukup.

Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat

Keuntungan pertama yang bisa Anda dapatkan adalah adanya peningkatan daya tahan tubuh yang signifikan. Hal ini diakibatkan oleh sistem imun yang bisa bekerja secara optimal dalam menghasilkan antibodi dalam tubuh selama Anda sedang tidur.

Supaya Anda lebih paham, antibodi adalah suatu senyawa kimia yang akan membantu tubuh Anda dalam melawan bakteri serta virus jahat yang menyerang tubuh Anda. Jika berbicara lebih lanjut, terdapat beberapa tipe antibodi yang ternyata bisa membantu meningkatkan imunitas manusia supaya bisa melawat penyebab penyakit secara efektif.

Tidak hanya sampai di situ, perilaku menerapkan tidur yang cukup tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menurunkan risiko adanya peradangan yang terjadi di dalam tubuh manusia. Ini akan semakin menekan risiko ancaman yang mungkin dimunculkan oleh bakteri dan virus pembawa penyakit.

Nafsu Makan dan Berat Badan Terkendali

Ketika Anda memutuskan untuk tidur malam lebih awal, maka artinya Anda telah membantu tubuh Anda dalam menghindari camilan atau makanan yang tidak sehat dan kemungkinan besar memberi pengaruh buruk pada tubuh, contohnya adalah minuman soda, keripik, dan lain-lain.

Berdasarkan sebuah penelitian yang muncul dalam Metabolic Care dan Clinical Nutrition memberikan ulasan berupa bukti mengenai orang yang tidak memiliki jam tidur cukup setiap malamnya memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami obesitas atau berat badan yang melebihi batas normal. Obesitas juga diketahui sebagai salah satu penyebab kematian terbesar saat ini.

Hal itu sangat mungkin disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan pada hormon yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar juga rasa kenyang pada tubuh manusia, hormon ini adalah hormon leptin dan ghrelin.

Pada saat Anda tidur, akan terjadi penurunan kadar hormon leptin di tubuh Anda sehingga ini akan mengirimkan sinyal perasaan kenyang kepada otak Anda. Ketika Anda dalam kondisi kurang tidur, maka otak akan mengalami pengurangan jumlah hormon leptin dan menambahkan hormon ghrelin, ini adalah hormon yang menyalurkan sinyal perasaan lapar ke otak. Inilah perubahan hormon dalam tubuh yang akan mendorong Anda untuk makan berlebihan saat malam hari.

Baca juga : Cara Membiasakan Olahraga Untuk Kesehatan

Menguatkan Daya Ingat

Pada saat Anda dalam kondisi tersadar dan menjalani aktivitas, Anda akan mendapatkan banyak pengalaman dan juga informasi baru dalam otak Anda. Lalu pada saat Anda tidur, otak Anda akan bekerja dan memilah semua hal dan informasi yang sudah Anda dapatkan selama seharian Anda beraktivitas.

Selama itu pula otak akan secara aktif memperkuat daya ingatan Anda sekaligus memberikan pelatihan kemampuan yang Anda dapatkan dan pelajari saat aktivitas sebelumnya. Tidur teratur yang diterapkan selama 7 sampai 8 jam sehari akan membantu otak Anda dalam mencerna dan memproses ingatan serta berpikir secara kreatif.

Anda juga mungkin menyadari, pada saat Anda terlalu lelah dalam mengerjakan tugas Anda hingga larut malam, lalu kemudian Anda tertidur tanpa sengaja, maka Anda akan lebih fresh ketika bangun dan seolah ide-ide mengalir serta mood kembali naik sehingga Anda lebih siap dalam menyelesaikan tugas Anda.

Hal lain yang banyak terjadi adalah ketika Anda lupa meletakan barang dan lelah mencari barang tersebut di mana pun tanpa menemukannya kemudian Anda tidur, maka entah mengapa seolah ingatan Anda menjadi jernih dan bisa mengingat di mana posisi barang yang Anda cari dan menemukannya.

Peningkatan Konsentrasi dan Lebih Produktif

Berkaitan dengan ulasan sebelumnya, maka kita sudah bisa menyimpulkan bahwa perilaku menerapkan pola tidur yang teratur dan cukup bisa membantu proses berpikir dan belajar menjadi lebih baik.

Ini adalah peran yang sangat penting, dan manfaat yang kita dapatkan jika tidur teratur adalah bisa meningkatkan keterampilan Anda dalam memecahkan permasalahan serta membantu meningkatkan kinerja otak atau memori orang dewasa, terutama anak-anak.

Pada saat Anda dalam kondisi kurang tidur, Anda bisa mengalami pengurangan kemampuan dalam bidang kognitif juga. Kognitif Anda akan mengalami kerusakan secara perlahan seiring waktu. Hasilnya adalah Anda mengalami pengurangan tingkat kewaspadaan, kesulitan berpikir secara logis, dan susah berkonsentrasi pada saat harus memecahkan masalah.

Jika melihat hal di atas, maka tidur cukup haruslah dipenuhi oleh anak usia periode emas. Sebab pada masa ini kondisi otak anak sedang dalam kondisi prima dan siap untuk menerima informasi dan wawasan sebanyak-banyaknya.

Tidak jarang anak yang sedang dalam usai bermain seolah tak pernah merasa lelah. Maka sudah menjadi tugas orang tua untuk mengatur dan mengembalikan pola tidur si anak supaya kembali normal dan tidak melewatkan masa terbaik saat tidur malam.

Memperbaiki Suasana Hati

Suasana hati sangatlah berpengaruh terhadap keberlangsungan hari-hari Anda. Jika Anda dalam keadaan suasana hati yang buruk, rasanya akan sulit untuk melakukan apa pun dengan benar. Maka bisa dikatakan jika saat mood berantakan akan sama halnya ketika Anda sedang sakit secara fisik.

Dengan tidur yang cukup dan teratur akan memberikan manfaat berupa peningkatan mood Anda secara signifikan. Ini karena badan kita yang lelah juga beristirahat sehingga ketika badan siap untuk bekerja, hati pun seolah bisa menyambut baik.

Kondisi inilah yang membuat Anda bisa terbangun dalam keadaan segar dan perasaan yang bahagia. Jangan pernah meremehkan perilaku begadang yang bisa merusak ritme keseharian Anda dan merusak mood.

Kesehatan Jantung Lebih Prima

Manfaat paling baik dari menjaga pola tidur teratur dan cukup adalah kesehatan jantung yang senantiasa terjaga dan sehat. Hal ini disebabkan karena pada saat kita tidur, maka tekanan darah akan menurun dan membuat organ jantung beserta pembuluh darah bisa istirahat dengan baik. Hormon yang menyehatkan jantung juga akan turut keluar selama tidur.

Jika Anda meneruskan kebiasaan kurang tidur saat malam, maka akan ada risiko penyakit cardiovascular yang bisa bertambah seiring waktu. Kondisi ini bisa semakin serius jika Anda memiliki riwayat penyakit organ jantung.

Menghilangkan Stres

Segala penyakit berasal dari pikiran dan kondisi hati yang tidak baik. Salah satu yang membuat penyakit mudah datang adalah stres yang menumpuk dan menghampiri setiap hari. Dengan tidur yang teratur dan cukup di malam hari akan membuat tubuh dan pikiran menjadi tenang.

Pada saat Anda kurang tidur, hormon kortisol atau stres akan dilepas oleh tubuh. Stres ini akan mengakibatkan reaksi yang berlebihan terhadap banyak hal dan akan mempengaruhi produktivitas selama bekerja dan belajar. Akibat lainnya adalah kita bisa membuat keputusan yang gegabah dan terlalu terburu-buru yang bisa mengakibatkan kerugian jangka panjang.

Kadar Gula dan Metabolisme Teratur

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan adalah peningkatan pengaturan metabolisme di dalam tubuh. Jika Anda kurang tidur, maka akan ada risiko pada kondisi kesehatan Anda, misalkan metabolisme turun, gula darah yang melonjak drastis.

Bagi Anda yang memang memiliki riwayat diabetes, maka penyakit ini kemungkinan besar bisa terjadi. Diabetes adalah salah satu penyakit berbahaya yang juga telah banyak merenggut nyawa. Anda harus memperhatikan pola tidur Anda dengan baik.

Panjang Umur

Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah bahwa kualitas dan durasi tidur kita ternyata memiliki peran penting untuk memperpanjang umur Anda. Benar sekali, semakin sedikit Anda tidur pada saat malam, maka akan semakin besar risiko Anda mengalami kematian dini mendadak.

Pengurangan durasi tidur hingga kurang dari 4 jam juga bisa menambah tingkat risiko kematian dini. Dengan begitu, ini artinya tidur yang teratur dan cukup memberi manfaat berupa memperpanjang umur.

Kulit yang Sehat

Tidur yang cukup dan teratur juga ternyata memberikan manfaat yang besar terhadap kesehatan kulit Anda. Pada saat sedang tidur, tubuh kita akan mulai memproduksi kolagen yang segar dan baru. Kolagen adalah sebuah protein yang akan menjaga kondisi kulit tetap kencang, awet muda, dan kenyal.

Pada kondisi kurang tidur, asam hialuronat dan kolagen dalam lapisan kulit akan pecah. Kita harus sadar bahwa dua komponen tersebut memiliki peran yang amat penting dalam menjaga kulit agar tetap cerah dan berkilau.

Jika kurang tidur, maka biasanya orang akan mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, misalnya seperti timbul kerutan, kulit kusam, dan lingkaran hitam di area mata. Tidurlah supaya Anda bisa awet muda.

Durasi Waktu Tidur Cukup

Supaya Anda bisa merasakan manfaat yang nyata dari tidur yang cukup dan berkualitas secara maksimal, berikut ini adalah rekomendasi jumlah jam tidur yang sesuai.

  • Bayi newborn, usia 0 sampai 3 bulan : 14 sampai 17 jam tiap hari
  • Bayi, usia 4 sampai 11 bulan : 12 sampai 15 jam tiap hari.
  • Batita, usia 1 sampai 2 tahun : 11 sampai 14 jam tiap hari.
  • Usia pra-sekolah, usia 3 sampai 5 tahun : 10 sampai 13 jam tiap hari.
  • Usia sekolah, usia 6 sampai 13 tahun : 9 sampai 11 jam tiap hari.
  • Dewasa remaja, usia 18 sampai 25 tahun : 7 sampai 9 jam tiap hari.
  • Dewasa , usia 26 sampai 64 tahun : 7 sampai 9 jam tiap hari.
  • Lanjut usia, usia 65 ke atas : 7 sampai 8 jam tiap hari.

Data tersebut diperoleh berdasarkan National Sleep Foundation dan juga Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Itulah ulasan mengenai manfaat dari tidur yang cukup, teratur, dan berkualitas bagi kesehatan tubuh dan mental. Selalu jaga pola tidur dan pola makan sehat agar Anda bisa terhindar dari berbagai ancaman penyakit dan hidup panjang umur. Semoga ulasan di atas bermanfaat.

Read More

Cara Membiasakan Olahraga Untuk Kesehatan

Memiliki tubuh yang sehat menjadi impian banyak orang sebab sehat itu mahal. Dalam menjaga kesehatan tubuh ada beberapa cara yang perlu dilakukan seperti menjaga pola makan yang baik, olahraga, menjaga kebersihan dan selalu berpikir positif. Salah satu cara yang sulit dilakukan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan yaitu berolahraga. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan ketrampilan dan kemampuan fisik seseorang.

Olahraga memiliki macam-macam cabang seperti cabang akuatik, atletik, panahan, bola basket, bulu tangkis, kano, tinju, sepeda, berkuda, golf, anggar, senam, judo, sepak bola, dayung, menembak, taekwondo, tenis meja, gulat, tenis dan bola voli. Olahraga juga memiliki cabang lainnya seperti arung jeram, skydiving, airsoft gun, jetski, panjat tebing, hiking dan bungee jumping.

Beragam Manfaat Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat yang bisa Anda rasakan seperti dapat mengendalikan kadar gula darah, mencegah penyakit jantung dan stroke, dapat menjaga tekanan darah agar stabil, dapat meringankan nyeri punggung, menjaga badan agar tetap ideal, bisa mengurangi risiko terjadinya osteoporosis dan bisa menjaga agar tubuh tetap kuat serta bugar saat lanjut usia. Begitu banyaknya manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga maka sebaiknya bila ingin tetap sehat sampai tua mulailah olahraga dari sekarang.

Cara Membiasakan Olahraga yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Cara membiasakan olahraga yang berguna bagi kesehatan adalah memiliki niat yang kuat. Namun ada beberapa cara lain supaya Anda memiliki motivasi yang kuat, berikut akan kami jelaskan:

Buat catatan olahraga

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh yang sehat pastinya memiliki kebiasaan olahraga secara teratur. Supaya tidak lupa Anda bisa membuat catatan olahraga secara online maupun tulisan dalam buku catatan. Bukan hanya menunjukkan kemajuan dalam berolahraga namun Anda bisa mengingat kapan dan sejak kapan Anda mulai berolahraga.

Maksud dari menunjukkan kemajuan seperti Anda mencatat pertama kali olahraga mampu melakukan sit-up, push-up, jump squat, maupun plank berapa banyak dan mengalami perubahan lingkar pinggang berapa cm.

Baca juga : Manfaat Olahraga Untuk Menghilangkan Stres

Tetapkan tujuan olahraga

Kebanyakan orang malas untuk memulai olahraga karena ingin melakukan beberapa kali saja namun hasilnya cepat. Tetapi bila Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal bagi pemula jangan memaksakan diri untuk olahraga selama 2 jam sehari. Hal tersebut bukan hanya dapat meningkatkan motivasi namun sebaliknya bahkan Anda merasa lelah karena stres.

Dengan begitu bagi Anda pemula bisa melakukan selama 30 menit sehari dengan catatan lakukan secara teratur dan lakukan gerakan secara benar. Anda juga menetapkan target misalnya bisa menurunkan 10 kg selama 4 bulan.

Mengajak orang lain untuk olahraga

Ada beberapa orang yang suka melakukan dengan seorang diri, ada juga orang yang merasa termotivasi bila lakukan olahraga bersama sahabat maupun teman. Dengan begitu Anda bisa membuat jadwal olahraga yang sudah disepakati bersama. Dengan mengajak teman Anda bisa termotivasi saling mengingatkan bila salah satu ada yang malas atau sibuk karena pekerjaan lain.

Lakukan olahraga yang Anda sukai

Salah satu mengapa olahraga malas untuk dilakukan yaitu karena bosan dengan olahraga yang sering dilakukan. Dengan begitu supaya olahraga tetap berjalan Anda bisa mencari olahraga lain yang menyenangkan seperti basket, badminton, voli, renang, zumba, sepeda dan lainnya.

Dengan memiliki variasi olahraga maka bisa mengusir rasa bosan Anda untuk olahraga. Bukan hanya itu tetapi menjadi pilihan alternatif ketika waktu luang dan cuaca saat akan olahraga.

Olahraga meski ketika lelah

Olahraga memang membuat lelah, namun dengan kegiatan tersebut membuat stamina tubuh Anda menjadi bertambah. Hal tersebut karena saat olahraga Anda perlu bernafas dalam-dalam sehingga akan mendapatkan banyak oksigen yang bisa membantu dalam pembentukan energi. Bukan hanya itu dengan banyaknya oksigen membuat tubuh menggunakan energi menjadi efisien dan lebih baik.

Tidak harus olahraga di tempat gym

Olahraga tidak harus ke tempat gym atau ke tempat olahraga lain seperti GOR. Namun olahraga bisa Anda lakukan dilakukan di rumah seperti workout maupun senam yang dipandu melalui video latihan yang ada di internet. Saat ini banyak video yang memberikan arahan cara olahraga di rumah. Dengan begitu tidak ada alasan bila tidak olahraga.

Lihat perubahan pada tubuh

Ada perbedaan bila Anda meluangkan waktu untuk olahraga atau tidak. Orang akan memiliki motivasi olahraga bila ada perubahan yang bagus pada tubuhnya. Misalnya Anda mampu mengangkat beban lebih berat atau durasi olahraga lebih lama.

Bukan hanya itu namun ketika Anda sering olahraga maka pikiran menjadi jernih, tidur lebih teratur dan nyenyak, kuat memindahkan perabot di rumah, denyut nadi lebih lambat dan hasil dari tekanan darah, kolesterol, trigliserida dan gula darah jauh lebih baik.

Hindari dari hal-hal yang dapat menurunkan semangat

Namun ada beberapa hal yang perlu dihindari karena bisa menurunkan semangat Anda untuk berolahraga. Misalnya Anda hanya fokus membandingkan dengan orang lain. Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda maka dalam pembentukan otot pun akan berbeda bisa lebih lama atau sebaliknya.

Hanya fokus pada timbangan, berat badan tidak akan turun dalam waktu yang singkat karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda. Terakhir olahraga secara berlebihan bisa saja menurunkan semangat karena tubuh perlu beradaptasi dengan begitu sebaiknya olahraga secara teratur namun tak berlebihan.

Itulah beberapa cara supaya Anda bisa membiasakan berolahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Hal yang penting pemula berolahraga yaitu lakukan secara rutin meskipun hanya 30 sampai 45 menit setiap harinya.

Ada beberapa orang yang melakukan olahraga di pagi hari maupun malam hari tergantung dari waktu luang setiap orang. Namun menurut penelitian menyatakan bila olahraga sebelum sarapan lebih baik.

Cara Membiasakan Olahraga di Pagi Hari

Bukan hanya udaranya yang sejuk di pagi hari, namun olahraga di pagi hari sebelum sarapan lebih baik menurut penelitian. Bagi Anda yang belum terbiasa melakukan olahraga di pagi hari berikut akan kami sajikan cara membiasakan olahraga di pagi hari :

Buat janji dengan teman

Kadang olahraga sendiri sangat membosankan, dengan begitu Anda bisa membuat janji dengan teman ataupun saudara untuk melakukan olahraga di pagi hari. Anda bisa membuat janji sehari sebelumnya atau semalam. Dengan membuat janji biasanya Anda memiliki niat yang tinggi untuk bangun pagi sebab tidak ingin ingkar janji kepada saudara ataupun teman.

Jauhkan alarm dengan posisi tidur Anda

Menjadi salah satu trik bila Anda memiliki jadwal olahraga di pagi hari di mana alarm dijauhkan dari posisi tidur Anda sebab bila dekat dengan posisi tidur lebih mudah untuk mematikan alarm, begitu sebaliknya bila posisi jauh maka perlu usaha untuk mematikan alarm tersebut.

Dengarkan musik saat olahraga

Bangun di pagi hari untuk berolahraga memang membutuhkan usaha sebab tidak semua orang terbiasa bangun di pagi hari. Supaya olahraga menjadi asyik Anda bisa olahraga sambil mendengarkan musik supaya lebih semangat apalagi bila Anda mendengarkan musik dengan tempo yang cepat dan lagu favorit Anda.

Membuat jadwal olahraga

Agar lebih termotivasi Anda bisa buat jadwal olahraga setiap harinya. Tidak perlu berjam-jam cukup 30 hingga 45 menit setiap harinya asalkan konsisten. Anda juga bisa membuat jadwal seperti hari Senin jalan santai keliling komplek, hari Selasa workout, hari Rabu jogging keliling kompleks, Kamis senam dan lainnya. Memiliki jadwal dan olahraga yang bervariasi membuat Anda tidak merasa bosan.

Siapkan perlengkapan olahraga

Setelah membuat jadwal jangan lupa pada malam hari Anda siapkan perlengkapan olahraga seperti pakaian, sepatu, alat penunjang olahraga dan lainnya. Dengan begitu di pagi hari Anda tidak perlu ribet dan bingung untuk melaksanakan olahraga.

Bagikan kegiatan olahraga ke media sosial Anda

Anda bisa membagikan kegiatan olahraga setiap paginya di media sosial pribadi Anda. Dengan memberikan hal yang positif kepada pengikut Anda bisa jadi orang lain menjadi termotivasi untuk hidup sehat dengan berolahraga di pagi hari.

Hadiahi usaha olahraga Anda

Ketika Anda sudah rutin melakukan kegiatan olahraga pagi selama satu bulan hingga berbulan-bulan. Tidak ada salahnya Anda membeli pakaian ataupun sepatu sebagai penunjang olahraga Anda supaya lebih semangat olahraga. Bukan hanya itu saja Anda bisa menghadiahi diri Anda dengan nonton film atau konser bersama teman-teman. Dengan begitu Anda menjadi semangat berolahraga dan hidup Anda menjadi lebih sehat.

Dampak yang Dirasakan Akibat Malas Olahraga

Bila Anda malas olahraga maka ada beberapa dampak yang Anda rasakan. Berikut akan kami jelaskan :

Daya tahan tubuh menjadi turun

Kegiatan olahraga berkaitan dengan metabolisme tubuh. Olahraga secara teratur dapat menjaga metabolisme tubuh di mana berhubungan dengan daya tahan tubuh. Sehingga bila Anda rajin olahraga maka daya tahan tubuh lebih baik begitu sebaliknya. Bila daya tahan tubuh menurun maka Anda lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk dan penyakit lainnya.

Badan menjadi kurang fit

Bila tidak olahraga maka badan menjadi kurang fit. Dengan begitu produktivitas kerja menjadi turun, mengerjakan sesuatu tidak dengan maksimal dan tidak semangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas.

Berat badan tidak terkontrol

Paling mudah terlihat bila Anda tidak pernah olahraga, di mana berat badan naik hingga tidak terkontrol yang mengakibatkan obesitas.

Fungsi organ tubuh menjadi turun

Berkaitan dengan berat badan yang tidak terkontrol. Misalnya jantung bila tidak dimanfaatkan maka kinerjanya akan turun, bila Anda suka olahraga maka nafas lebih panjang dan kerja jantung lebih kuat begitu sebaliknya.

Kekuatan dan tenaga menjadi kurang

Tidak pernah olahraga maka organ tubuh tidak dimanfaatkan dengan begitu Anda sering lemas bila melakukan sesuatu. Otot yang tidak dilatih maka kekuatan tubuh juga akan menurun.

Menghambat kerja tubuh

Orang yang sering olahraga bila melakukan aktivitas tidak terasa berat begitu sebaliknya bila Anda merasa berat ketika berjalan maka terlihat bahwa Anda jarang olahraga.

Mulai biasakan berolahraga supaya terhindar dari berbagai penyakit. Tidak perlu olahraga secara berlebihan untuk pemula cukup lakukan 30 menit setiap harinya karena tubuh perlu beradaptasi. Lakukan beberapa macam olahraga supaya Anda tidak merasa bosan seperti badminton, renang, berkuda, voli, basket dan lainnya, Anda bisa ajak saudara maupun teman supaya lebih asyik dan semangat berolahraga.

Read More

Manfaat Olahraga Untuk Menghilangkan Stres

Rutinitas yang dilakukan setiap hari kadang membuat stres. Ada beberapa cara menghilangkan stres yaitu berlibur, melakukan kegiatan yang Anda suka dan olahraga. Olahraga bukan hanya dapat menghilangkan stres tetapi bermanfaat bagi tubuh Anda. Saat ini semua kalangan dari muda hingga tua melakukan olahraga mulai dari jogging, gym, renang hingga bersepeda.

Cabang olahraga bermacam-macam Anda bisa lakukan sesuai dengan kesukaan Anda. Banyaknya macam-macam olahraga tidak membuat orang merasa bosan untuk melakukan kegiatan tersebut. Bahkan arung jeram, skydiving, jetski, dan hiking termasuk cabang olahraga lain yang bisa Anda lakukan ketika liburan di luar kota.

Manfaat Olahraga

Bukan hanya sekedar mengeluarkan keringat tetapi memiliki banyak manfaat bila Anda melakukan olahraga. Berikut akan kami jelaskan :

Mengontrol berat badan

Dengan olahraga maka berat badan Anda lebih terkontrol. Kalori yang dikonsumsi melebihi batasnya bila tidak dibakar maka mempengaruhi berat badan Anda. Penting bagi Anda untuk mengontrol berat badan supaya lebih percaya diri dan jauh dari berbagai macam penyakit. Anda bisa lakukan olahraga seperti yoga, lari, renang secara teratur.

Menurunkan risiko penyakit

Penyebab utama kematian didunia adalah dari penyakit jantung dan stroke. Bila Anda luangkan waktu untuk olahraga selama 30 menit setiap hari maka dapat menurunkan risiko penyakit tersebut. Bukan hanya itu tetapi dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga : Hilangkan Kebiasaan Buruk, Langkah Awal Hidup Sehat

Dapat meningkatkan masa otot dan tulang

Penting bila melindungi sendi, tulang dan otot yang memiliki fungsi untuk membantu bergerak dan menopang tubuh. Dengan menjaga kesehatan sendi dan tulang maka membuat Anda menjadi aktif meskipun sudah bertambahnya usia. Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan masa otot dan tulang seperti aerobik.

Tidur lebih berkualitas

Bagi Anda yang memiliki masalah dalam tidur karena kurang berkualitas maka bisa diatasi dengan olahraga. Dengan melepaskan endorfin membuat tidur Anda menjadi nyenyak dan puas.

Mengurangi stres

Ketika Anda mengalami stres maka mengganggu saraf otak sehingga seluruh tubuh akan merasakan dampaknya. Dengan olahraga maka bisa menghasilkan endorfin yang dapat mengurangi rasa cemas dan stres. Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang Anda sukai, bisa dengan aerobik yang dilakukan secara rutin selama 15 menit.

Meningkatkan kepercayaan diri

Dengan berolahraga maka dapat mengontrol berat badan di mana bila dilakukan secara rutin akan memiliki tubuh yang proporsional dengan begitu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Itulah manfaat bila Anda melakukan olahraga secara rutin. Dampak yang ditimbulkan jika malas berolahraga yaitu mudahnya terkena risiko penyakit, bila hal tersebut terjadi perlu banyak mengeluarkan uang untuk berobat dengan begitu dikatakan bila sehat itu mahal.

Oleh sebab itu biasakan luangkan waktu sejenak untuk berolahraga hanya perlu 45 menit sehari secara teratur. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tetapi kesehatan mental salah satunya mengurangi bahkan menghilangkan stres.

Stres adalah kondisi di mana mental Anda bermasalah yang sering terjadi pada semua orang. Kondisi tersebut muncul karena beberapa hal seperti masalah keluarga, percintaan hingga pekerjaan. Stres bila diabaikan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Namun nyatanya olahraga bisa menghilangkan stres. Berikut akan kami sajikan beberapa olahraga yang cocok untuk menghilangkan stres :

Jalan Kaki

salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan tanpa harus menggunakan perlengkapan olahraga. Dengan jalan kaki Anda bisa melatih pernafasan dan mengurangi ketegangan otot. Lebih asyik bila Anda melakukan jalan kaki dengan pemandangan yang asri dan indah dengan begitu bisa menyegarkan pikiran. Bagi pemula Anda bisa lakukan jalan kaki selama 15 menit kemudian bertambah menjadi 30 menit setiap harinya.

Yoga

sudah tidak asing lagi bahwa yoga merupakan olahraga yang dapat menjaga kesehatan mental sebab melibatkan pikiran dan kekuatan tubuh. Bukan hanya itu dengan yoga dapat menerapkan latihan pernafasan. Anda bisa lakukan yoga secara rutin selama 45 menit setiap harinya. Bila Anda tidak bisa melakukan sendiri bisa bergabung dengan kelas yoga.

Aerobik

menjadi pilihan olahraga yang dapat menghilangkan stres karena dilakukan secara menyenangkan bersama teman-teman yang dapat memberikan manfaat bagi mental, fisik hingga emosional.

Pilates

jenis olahraga yang bermanfaat meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot sehingga dapat menurunkan tingkat stres. Bila melihat gerakannya dengan pilates maka dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.

Tenis

olahraga yang tidak bisa dilakukan seorang diri tetapi berpasangan. Olahraga ini bukan hanya melepaskan hormon endorfin tetapi mendorong Anda menjadi kompetitif. Dengan begitu rasa stres menjadi hilang secara perlahan.

Tai Chi

sama halnya dengan Yoga, hanya saja Tai Chi didasari dengan gerakan bela diri yang memiliki manfaat dapat menenangkan pikiran. Bukan hanya itu saja tetapi dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh.

Boxing

olahraga yang bisa menghilangkan stres dengan melampiaskan emosinya. Boxing menggunakan teknik tendang dan tinju. Dengan boxing maka bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan koordinasi tubuh.

Itulah beberapa macam olahraga yang dapat mengurangi bahkan menghilangkan stres. Bagi pemula tidak perlu melakukan dengan waktu yang lama karena tubuh perlu beradaptasi, yang penting lakukan secara rutin dan tingkatkan frekuensi waktunya bila sudah terbiasa.

Alasan Olahraga dapat Menghilangkan Stres

Ada beberapa alasan mengapa dengan olahraga dapat menghilangkan stres. Berikut akan kami jelaskan :

Olahraga adalah Stres Fisik pada Tubuh

Olahraga adalah bentuk stres fisik pada tubuh. Semakin terbiasa dengan olahraga maka terbiasa menghadapi stres fisik secara baik. Oleh sebab itu bila tubuh akan mudah beradaptasi dan bertahan bila ada tekanan dari luar. Dapat dikatakan dengan melakukan olahraga secara teratur maka tubuh Anda akan terbiasa bila merespon stres sehingga dapat mengatasinya dengan baik.

Meningkatkan efikasi diri

Efikasi diri adalah bentuk keyakinan dalam menghadapi masalah. Dengan efikasi diri dapat meningkatkan rasa percaya diri, namun efikasi akan menjadi rendah ketika Anda mengalami stres. Dengan olahraga bukan hanya mengurangi dan menghilangkan stres tetapi meningkatkan efikasi diri.

Menurunkan hormon depresan

Ketika stres maka hormon kortisol dan epinefrin akan keluar. Bila kedua hormon tersebut keluar maka dapat meningkatkan energi dan tekanan darah. Dengan olahraga dapat menurunkan kedua hormon tersebut karena meningkatnya hormon norepinefrin sebagai antidepresan.

Itulah beberapa alasan mengapa olahraga bisa mengurangi bahkan menghilangkan stres. Dengan olahraga dapat meningkatkan hormon bahagia atau hormon norepinefrin. Olahraga untuk menghilangkan stres ada berbagai macam seperti pilates, yoga, jalan kaki, tenis, boxing, tai chi, aerobik dan lainnya.

Bagi pemula Anda bisa lakukan olahraga selama 30 hingga 45 menit setiap hari supaya tubuh beradaptasi, namun bila sudah berminggu-minggu Anda bisa menambah durasi olahraga hingga 1 jam. Supaya tidak bosan Anda bisa melakukan olahraga lainnya seperti bersepeda, renang, voli, badminton dan lainnya. Bukan hanya menghilangkan stres namun dengan olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit. Olahraga bisa dilakukan oleh semua umur baik remaja hingga lanjut usia.

Read More

Hilangkan Kebiasaan Buruk, Langkah Awal Hidup Sehat

Untuk menciptakan hidup yang sehat tentu tidak bisa dilakukan secara instan. Segalanya butuh proses, salah satunya yaitu dengan menghilangkan kebiasaan buruk. Mengubah pola aktivitas menjadi positif merupakan langkah yang sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup.

Untuk itu, agar hidup kamu menjadi lebih baik, mulailah untuk menghilangkan kebiasaan buruk dan memulainya hari hal-hal kecil. Kamu dapat mengubah hidupmu menjadi lebih baik dengan beberapa langkah berikut ini.

Menyadari Hal-hal yang Menjadi Kebiasaan Buruk

Untuk mengawalinya, kamu membutuhkan kesadaran yang penuh tentang kebiasaan buruk yang biasanya dilakukan. Tanpa adanya kesadaran ini maka sulit untuk membangun tekad sehingga dapat memulai hal-hal positif.

Kuatkan pola pikir bahwa kebiasaan buruk merupakan hal yang harus dihindari karena memberikan dampak yang merugikan untuk kehidupan.

Siap dengan Perubahan

Langkah selanjutnya untuk menjadi lebih baik yaitu dengan mempersiapkan diri dengan berbagai perubahan yang membuat tidak nyaman. Untuk mengubah kebiasaan negatif ke positif, memang membutuhkan pengorbanan.

Mau tidak mau kamu harus rela berada di posisi tidak nyaman, karena tentunya tidak mudah untuk mengubah kebiasaan yang sehari-hari dilakukan. Namun tidak mengapa ya, kamu bisa melakukannya sedikit demi sedikit.

Membuat Rencana Matang

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang sering dilakukan, kamu perlu memiliki rencana yang matang. Buatlah ketetapan kapan waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan buruk, kemudian pikirkanlah hal apa saja yang bisa dilakukan.

Dalam hal ini, kamu perlu memiliki target yang jelas sehingga perubahan yang dilakukan lebih realistis. Namun tidak perlu membuat rencana yang muluk-muluk, tetaplah memikirkan hal-hal realistis untuk menentukan perencanaan. Jangan sampai kamu sudah merencanakan berbagai hal tetapi malas melakukannya.

Baca juga : Tidur yang Cukup Penting untuk Kesehatan Tubuh

Self Reward

Untuk memiliki hidup yang sehat dan berkualitas memang membutuhkan waktu yang tidak singkat. Hal ini tergantung dengan seberapa konsistennya kamu dalam menerapkan gaya hidup positif dalam kehidupan sehari-hari.

Adapun Salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu memberikan penghargaan kepada diri sendiri setiap kali berhasil dalam menghilangkan kebiasaan buruk dan melakukan satu hal baik. Cara ini ternyata dapat meningkatkan semangat kamu dalam menjalankan rutinitas hidup yang sehat.

Tidak perlu memberikan reward yang terlalu besar, cukup memberikan sesuatu sesuai dengan yang kamu sukai untuk diri sendiri. Misalnya untuk tahap awal, jika berhasil meninggalkan kebiasaan buruk dalam waktu 3 hari, berilah hadiah kecil.

Selanjutnya, tingkatkanlah target dengan meninggalkan kebiasaan buruk dalam waktu 7 hari berturut-turut. Jika berhasil, kamu bisa memberikan reward yang berbeda untuk dirimu sendiri.

Mengubah Mindset

Mengubah kebiasaan artinya mengubah gaya hidup yang dilakukan sehari-hari, sehingga bagi beberapa orang ini cukup sulit. Apalagi jika kamu masih terbebani dengan target untuk menghilangkan kebiasaan buruk, justru semakin merasa terbebani.

Untuk itu, mulailah mengubah mindset terhadap hal-hal yang dihadapi sehari-hari. Hal ini sangat berpengaruh terhadap tujuan perubahan gaya hidup kamu. Misalnya jika kamu merupakan perokok aktif, kamu harus memiliki mindset untuk berhenti merokok betapa pun kamu menginginkannya, “Saya tidak merokok, agar masa tua saya sehat.”

Mindset yang sederhana ini ternyata sangat berpengaruh terhadap penerapan gaya hidup yang sehat. Awalnya, memang membutuhkan upaya yang besar dan harus memaksakan diri, tapi lama-kelamaan akan menjadi kebiasaan positif dan berhasil meninggalkan kebiasaan buruk.

Mengetahui Penyebab Kebiasaan Buruk

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, kamu perlu mengidentifikasi apa saja pemicu yang menyebabkannya. Kamu dapat meluangkan waktu untuk mengobservasi bagaimana rutinitasmu sehari-hari dengan melihat pola yang terjadi.

Kamu bisa mencatat aktivitasmu dari bangun tidur hingga tidur lagi sehingga dapat menemukan di mana letak kebiasaan buruk yang biasa dilakukan, kapan itu terjadi, dan bagaimana rasanya ketika itu terjadi.

Misalnya kamu menemui kebiasaan burukmu salah satunya yaitu begadang. Kamu identifikasi apa yang menyebabkan kamu begadang, misalnya berlarut ngobrol dengan teman lewat ponsel, main game, menonton televisi, dan lain-lain.

Dari situlah kamu bisa memulai untuk menghilangkan hal-hal pemicu yang menyebabkan kamu melakukan kebiasaan buruk tersebut.

Mengalihkan Perhatian ke Hal Positif

Dalam proses ke arah yang lebih baik biasanya akan banyak godaan di tengah jalan untuk melakukan kebiasaan buruk kembali. Saat terpicu melakukan hal buruk tersebut, cobalah untuk mengalihkan perhatian kepada hal lainnya.

Misalnya jika kamu terpicu untuk melakukan kebiasaan menggigit kuku, segeralah mengambil ponsel sehingga kebiasaan tersebut tidak terulang kembali.

Mengalihkan fokus pada hal lain ternyata dapat membantu kamu untuk mengurangi trigger melakukan kebiasaan negatif. Jadi jangan beri kesempatan pikiranmu untuk kembali melakukannya.

Menulis Peringatan Positif

Untuk membantu kamu dalam mengurangi kebiasaan positif dalam hidup sehingga tercipta pola hidup yang sehat buatlah tulisan peringatan positif yang ditempelkan di dinding. Kamu juga bisa membuat memo di ponsel untuk mengingatkan dirimu sendiri.

Tanpa kamu sadari, ternyata tulisan peringatan positif memberikan dampak yang cukup berpengaruh untuk menghentikan kebiasaan buruk. Pasalnya, semakin sering kamu melihat tulisan di dinding atau di ponsel, kamu akan semakin sering diingatkan untuk berubah ke arah yang lebih baik. Misalnya dengan menulis peringatan di dinding, “Yuk jauhi asap rokok, kasihan paru-parumu.”

Bersama dengan Teman yang Positif

Berada di lingkungan positif tentu memberikan kemudahan bagi kamu untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Kamu akan mendapatkan dukungan penuh dari lingkungan yang baik untuk melakukan berbagai hal positif dalam hidup.

Kamu bisa mencoba untuk mencari teman atau komunitas yang dapat mendukung target kamu dalam menghilangkan kebiasaan buruk. Mendapatkan support dari orang sekitar memberikan pengaruh yang cukup signifikan untuk terus berubah ke arah yang lebih baik. Ketika mendapatkan dukungan, maka lebih bersemangat untuk menghentikan rutinitas buruk.

Berusaha Konsisten

Salah satu kunci untuk tuntas dalam menghilangkan kebiasaan buruk demi hidup yang lebih sehat yaitu dengan terus konsisten. Memang tidak mudah untuk melakukan hal positif terus-menerus apalagi jika kebiasaan sehari-hari yaitu kebiasaan buruk.

Namun kamu perlu untuk senantiasa bersabar dan terus melakukan hal-hal kecil yang positif supaya seiring berjalannya waktu bisa lebih mudah dilakukan.

Untuk itu, jika kamu ingin menghentikan kebiasaan negatif, berusahalah untuk sabar dan konsisten. Kamu perlu menguatkan tekad dengan optimal untuk tidak terkecoh dan kembali lagi melakukan kebiasaan buruk seperti sebelumnya.

Mengerti Bahwa Ini Adalah Proses

Mungkin dalam beberapa hari atau beberapa pakan mencoba kamu belum berhasil sepenuhnya. Namun demikian, kamu tidak boleh kecewa terhadap diri sendiri lalu justru memutuskan untuk menyerah karena tidak memenuhi target.

Tidak mengapa jika kamu belum bisa berubah ke arah lebih baik secara tuntas, kamu harus menyadari bahwa ini merupakan proses. Dalam perjalanan proses tersebut, yang ingin kamu capai yaitu perubahan besar sehingga jika belum maksimal dalam berubah itu bukan suatu masalah.

Kuncinya, kamu perlu menyadari bahwa proses memang kadang naik turun. Asalkan kamu tidak menyerah dan kembali terjebak di rutinitas lama yang buruk.

Itulah beberapa langkah untuk menghilangkan kebiasaan buruk supaya bisa hidup sehat. Hidup sehat yang dimaksud tidak melulu tentang kondisi fisik, tetapi justru mencakup semua aspek kehidupan sehingga lebih berkualitas dari sisi aktivitas, waktu, fisik, dan mental.

Untuk kamu yang ingin berubah menjadi lebih baik, yuk mulai untuk menghilangkan kebiasaan buruk dari sekarang!

Read More